Slik slanker du dama

Kjæresten din så kanskje smashing ut da du traff henne, men som med så mange andre har noen kilo festet seg både her og der ettersom årene har gått.

Det er et faktum at man har lettere for å legge på seg etter hvert som man blir eldre, og dersom kjæresten overser faresignalene er det kanskje du som bør hjelpe henne å innse de ekstra kiloene, uten at du behøver å fremstå som ondskapsfull.

Du oppnår ingenting annet enn en krangel eller en ørefik dersom du forteller henne at hun har gått opp i vekt eller påpeker alt det usunne hun spiser. De fleste er fullstendig klar over det dersom de har lagt på seg, og å kritisere handlingene hennes vil trolig bare gjøre vondt verre.

Lær deg hvordan du skal gå fram på riktig måte. Det beste du kan gjøre er å være en rollemodell for henne når det kommer til kosthold og trening.

Fokuser på helse, ikke på vekt

Bruk muligheten, etter for eksempel en legetime, til å diskutere helserisikoer som høyt blodtrykk, kolesterol og viktigheten ved å være aktiv og ha et sunt kosthold.

Gjør det sammen

Gjør hva du kan for å oppfordre til fysisk aktivitet sammen. Foreslå en spasertur, sykkeltur eller hage- eller husarbeid etter middag. Gå på bowling sammen eller meld dere på et dansekurs.

Kjøp maten sammen

Gjør butikkrunden sammen. Hun vil gi deg valgmuligheter dersom du engasjerer deg i planleggingen av ukens måltider. Tøm kjøleskapet for raffinerte karbohydrater, sukker, brus og junk food. Erstatt loff og hvit ris med fullkornprodukter og mer grønnsaker.

Server henne middag

Dersom du vil at hun skal spise sunnere, så er det ikke verre enn at du selv står for matlagingen. I tillegg vil du garantert få en svært fornøyd kjæreste.

Påta deg mer ansvar

Gi henne muligheten til å ha mer tid til å holde seg i form. Mens du passer barna, gjør husarbeid eller gjør noen av hennes ærender, kan hun få litt ekstra tid til å stikke på treningssenteret.

Gjør det til en vane

Kjøp klipp på for eksempel ti timer med personlig trening for dere begge. Dersom pengene allerede er brukt, føler hun trolig at hun er mer forpliktet til å delta. Sett generelt av tid til å trene, og gjør det til en fast ukentlig rutine for dere begge.

Ta det med hjem

Kjøp treningsutstyr og kokebøker med sunne oppskrifter som dere kan ha hjemme. Men bruk det selv, statuer et eksempel og oppfordre henne til å bruke det også. Og for alle del, ikke gi det til henne som en gave!

Ikke vær en hykler

Dersom du vil at hun skal endre livsstil, må du også gjøre noe med din egen. Det hjelper ikke at du bestiller pizza og sitter og spiser den foran henne. Bestill sunn mat, og dersom du absolutt må ha den pizzaen, spis den ute alene.

Realistiske forventninger

Menn må forstå at kvinners metabolisme reduseres med alderen, mens menns holder seg sterkere over en lengre tid. Det er ikke realistisk at en dame på 40 og se ut som hun gjorde da hun var 20.

(Kilde: Menshealth.com)