Slik kom Sarina (16) seg gjennom depresjonen

Det sier Sarina Nepstad til Bergensavisen.

16-åringen har i løpet av sitt unge liv kjent på hvordan det er å ha det vondt psykisk. Hun har slitt med depresjon og selvskading, og har følgende råd og oppfordring:

– Unge som sliter må innse at de trenger hjelp, og be om det. Dette verken kan man eller bør man løse alene. Foreldre til barn som sliter må være åpne til det barnet har å si, uten å dømme. Og ikke stille kompliserte spørsmål, men spørsmål det er lett å svare på.

Fått god hjelp

Torsdag er den offisielle Verdensdagen for psykisk helse, som har som mål å skape åpenhet og kunnskap om psykisk helse. Temaet i år er forebygging av mobbing og ensomhet blant barn og unge.

I Ungdata, en fersk undersøkelse fra Nova, oppgir mer enn ti prosent av de spurte ungdommene at de er veldig eller ganske mye plaget av depressive symptomer.

– Åpenhet rundt dette temaet er veldig viktig. Det er mange som sliter med dette, men som ikke tør å si det til noen fordi de tror det er noe i veien med dem, og at det bare er de som har det slik, sier Sarina.

Hun selv fikk god hjelp av de tilbudene som finnes for unge.

– Å vite at det finnes profesjonelle voksne man kan snakke med, som også har taushetsplikt, er veldig god hjelp, sier hun.

– Jeg begynte å gå til psykolog som ganske ung. Jeg fikk hjelp av en lærer til å finne ut hvilke tilbud som var tilgjengelige.

- Snakk med barna

Rune Helland, prosjektkoordinator for Mental Helse og prosjektleder for deres ungdomsprosjekt, venn1, sier til BA at foreldre må prøve å huske på hvordan det er å være ungdom.

– Det finnes mange ting som er vanskelig for unge som voksne kanskje har glemt. Det er viktig å snakke med dem på deres premisser, og ikke innta en ovenfra og ned-holding.

Det er Sarina helt enig i.

– Jeg har heldigvis en veldig støttende mor, det er noe av det som har hjulpet meg, sier hun.

- Be om hjelp

Mental helse har laget en sjekkliste over symptomer som kan tyde på at unge sliter.

– Litt av de følgende symptomene kan være normalt, men når det blir et problem over tid, må det gjøres noe med, sier Helland.

• Smerter i kroppen
• Søvnproblemer
• Anstrengt forhold til mat
• Fungerer ikke på skolen
• Relasjoner til andre blir vanskelige
• Konstant sliten, trist
• Mister interessen for ting
• Mange bekymringer/negative tanker
• Problemer med å holde oppmerksomheten/uro
• Høyt stressnivå
• Flashbacks/mareritt
• – For unge som har det vanskelig, er det viktig å tenke på at jo tidligere man får hjelp, jo lettere er det å gjøre noe med det, sier Rune Helland, prosjektkoordinator for Mental Helse.

– Da kan det være god hjelp i å betro seg til for eksempel venner, familie, naboer eller andre voksne.

Råd til foreldre

– Ungdomstiden er utfordrende, men det er også helt vanlig at den er det, sier Rune Helland, prosjektkoordinator for Mental Helse og prosjektleder for venn1, som er et prosjekt rettet mot unge.

Han kommer med følgende råd til foreldre med barn som sliter. Rådene er innhentet fra ungdom, gjennom venn1-prosjektet:

• Snakk med ungdommen
• Vis interesse
• Vis forståelse når det er noen de ikke får til
• Ta ungdom på alvor
• Vis respekt
• Engasjer deg, spør hvordan det går
• Spør hva du kan hjelpe med, i stedet for hva som er problemet
• Lytt og støtt
• Ikke sammenlign
• Ikke overbeskytt
• Sett av tid
• Se på unge som ressurser
• Gjør ting sammen
• Ikke ta avvisning personlig
• Gi innsikt og skap trygghet
• Forsøk å se bak underlig adferd

Les flere saker fra Bergensavisen.