Slik får du «pump» i skuldre og overkropp
Er det begrenset med treningsutstyr der du befinner deg i sommerferien?
Du trenger ikke masse fancy treningsutstyr eller ti ulike manualer for å få til en effektiv treningsøkt.
Denne sommeren er Cornelis Elander på rundreise i Europa og han deler gjerne sine tips til hvordan du holder formen mens du er på ferie.
Tidligere har den personlige treneren blant annet gitt tips til et effektiv treningsprogram du kan gjøre utendørs og hvordan du kan smette inn flere treningsøkter på samme dag.
Cornelis Elander befinner seg i Frankrike og denne gangen har han tatt turen til Nice. I fjerde episode tar han oss med inn på et klassisk hotellgym og ofte har disse små treningsstudioene begrenset med treningsutstyr.
Likevel er det fullt mulig å få til en god økt der musklene får jobbe. Stående roing, «planke-pushups» og stående skulderpress er noen av øvelsene Elander kan anbefale.
Se videoklippet øverst i artikkelen for å se tips og utførelse av ulike øvelser.
LES OGSÅ:
Slik holder du formen i sommer (episode 1)