Slik blir du smartere

Vi bruker ikke så mye av hjernen i våre daglige gjøremål, og vi har lett for å bli litt sløve i topplokket. Men det er faktisk ikke så mye som skal til før kommandosenteret er i fullt beredskap igjen. Her er 10 metoder du kan bruke i hverdagen.

1. Bryt rutinene dine

Børst tennene med venstre hånd (om du er høyrehendt), gå baklengs opp trappa og forsøk å gjøre så mange ting som mulig på en annen måte enn du er vant til. Dette vil stimulere nye deler av hjernen, og kan bygge nye broer mellom nevronene.

2. Ikke la hjernen tørste

Hjernen din består av 80 prosent vann, og den trenger pleny av væske for å fungere skikkelig. Du bør derfor drikke rikelig i løpet av dagen, i alle fall 1,5 liter, og helst unngå store mengder kaffe og alkohol.

3. Pust rolig

Få en klar, behersket og ustresset hjerne ved å puste med magen, ikke brystet. Trekk pusten rolig og si det engelske ordet «one» mens du puster ut. Gjør denne pusteøvelsen i 10 minutter

4. Sov i syv timer

Pass på at du får nok søvn. Folk som sover i syv timer har mer aktive hjerner enn folk som sover mindre.

5. Ikke se for mye TV

Menn som ser TV mer enn to timer om dagen løper en vesentlig større risiko for å utvikle Alzheimers enn de som ser mindre.

6. Dans så ofte du kan

Det er få aktiviteter som setter i gang like mange systemer i hjernen som å bevege seg rytmiske og koordinert til musikk.

7. Bruk smertestillende

Det er hele 44 prosent mindre sannsynlig at menn som bruker ibuprofen utvikler Alzheimers.

8. Meld deg inn i en lesering

Det er ikke slik at lesing er usunt, men det hjelper strengt tatt hjernen kun i forhold til å lagre og hente opp informasjon. Derfor er lesegrupper bedre enn å lese selv, det sosiale aspektet bedrer dine kognitive egenskaper.

9. Tenk positivt

Eller sagt på en annen måte. Ikke tenk negativt. Negative tanker pisker opp de delene av hjernen som som forårsaker angst. Det produserer også stresshormoner. Dersom en spesiell negativ tanke får mye oppmerksom, skriv den ned - og tenk ut en løsning på problemet.

10. Ha sex to ganger i uken

Det som er godt for hjertet er godt for hjernen, sies det. Og menn som har sex to ganger i uken har 50 prosent mindre sjanse til å få hjerteanfall. Så hva sitter du der og leser for?

Kilde: Men's Health