Er du klar for digital avrusning?

(SIDE2:) Vi opplever det stadig oftere – folk klarer ikke å legge fra seg mobil og PC.

Ringer telefonen mens man er på besøk, velger mange å svare. Plinger det inn en melding eller mail under middagen, er det mange som ikke klarer å vente med å sjekke. Og på offentlig kommunikasjon er det ikke lenger noen som stusser over at folk har private samtaler på telefonen.

Tar telefonen på do

I 2011 skrev Side3 om en undersøkelse utført av Telenor, som viste at seks av ti brukere av smarttelefoner er avhengige av mobilen. Undersøkelsen viste også at fire av ti bruker mobilen på do, én tredjedel kan ta fram mobilen under middagen og 17 prosent innrømmet å ha brukt mobilen mens de var på date.

En undersøkelse fra 2004 viste at fem prosent har tatt telefonen mens de hadde sex, skriver Computerworld.

Hva skal du gjøre i juleferien? Slår du av mobilen, bare lyden, legger bort nettbrettet eller øker du frekvensen av alt?

Trenger en pause

Det er tydelig at mange kan ha bruk for en digital avrusing. En av dem er Arianna Huffington, redaktør i Huffington Post. I bloggen sin skriver hun at hun skal ta en pause fra mobil, PC og nettbrett.

- Kall det iParadoks: Smarttelefonene hindrer oss i å få ny visdom, skriver hun.

Nå oppfordrer hun andre i å gjøre det samme.

- Bli med på Unplugging Challenge fra mandag 23. desember til og med søndag 29. desember. For meg betyr det null TV, null sosiale medier og å begrense meg til å sjekke mailen to ganger per dag på de tre arbeidsdagene, skriver hun.

I stedet for å tilbringe hele juleferien på nett, vil hun feire jul med familien. Hun vil ikke ta utallige bilder av nydelige solnedganger og ikke tvitre bilder av fristende middager.

Må ikke glemme virkeligheten

Det er ikke bare Huffington som føler at hun er avhengig av nett og sosiale medier. The New York Times skriver at Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, som er en ledende manual for psykisk sykdom, planlegger å inkludere internettavhengighet i sitt vedlegg. Lidelsene omtalt i vedlegget trenger å forskes mer på, men det regnes som sannsynlig at flere lider av disse.

Richard Fernandez, en av lederne i Google, sier til avisen at folk må bli mer bevisste på tiden de bruker på nett.

- Hvis vi klarer å koble av innimellom, kan vi ha mer nære og virkelige forhold med oss selv og dem vi elsker, sier han.

- Brukerne må ha et indre kompass hvor de klarer å balansere mulighetene teknologien tilbyr dem i jobben mot kvalitetene i det virkelige livet, sier han.

- Ikke vær redd

En som har gjennomført en digital avrusing, er Melanie Mackie. Hun er spesialist i nettmarkedsføring og sosiale medier og driver Scarlett Media. Da hun reiste på ferie noen uker i sommer, la hun igjen alle digitale duppedingser hjemme og tok full pause fra internett.

- En digital detox var fantastisk - mens jeg var borte følte jeg ikke at jeg gikk glipp av noe, jeg fikk roet tankene betraktelig og evnen til å fokusere på én ting om gangen kom tilbake, skriver hun.

Hun oppfordrer også andre til å gjøre det samme:

- Hvis du skal ta en pause, ikke vær redd for at din sosiale omgangskrets vil forlate deg. Spesielt hvis det er betydningsfulle forhold og kontakter i utgangspunktet, vil de godta at du forsvinner en stund og bli glade når du kommer tilbake, skriver hun.

Bør du ta pause?

Nettsiden Barrington.patch.com har listet opp noen klare tegn på at du trenger en digital detox:

- Du svarer familien med korte fraser («jada», «flott», «godt jobba») mens du er oppslukt i mobilen eller PC-en.

- Barna maser om at du skal legge bort telefonen så dere kan leke sammen.

- Du tar med telefonen på badet, så du kan bruke den i fred.

- Du har mer kontakt med venner gjennom nett enn i virkeligheten.

- Du skriver en SMS eller mail mens du prater i telefonen.

- Du trekker inn # (hashtags) i normale samtaler.

- Du sniker deg ut fra familieaktiviteter for å bruke telefon/PC/nettbrett.

- Du sender en melding til en i familien – mens dere begge er hjemme.

- Ektefellen din må be deg om å legge vekk telefonen for å ha en samtale.

- Du tar telefonen med på ferie – og bruker den like aktivt som før.

Hva skal du gjøre i juleferien? Slår du av mobilen, bare lyden, legger bort nettbrettet eller øker du frekvensen av alt? Og hvordan opplever du folk som ikke klarer å sjekke mobilen. Sin din mening under.