Amanda sluttet å scrolle i 40 dager: Dette skjedde
Etter en tøff start ga pausen fra sosiale medier uventede resultater.
Færre likes og mer liv, slik oppsummerer Amanda Hilding resultatet av sin faste fra sosiale medier i 40 dager.
Tvert imot hva hun hadde trodd, føltes det godt å slippe alle varslingene — ikke de første to ukene, da var det tøft, men da hun hadde landet i det nye, snudde det.
— Jeg kom inn i nuet på en helt ny måte, og det gjorde meg godt, sier Amanda.
Det som satte i gang tankene hennes om å ta en pause fra den digitale støyen, var at hun hadde begynt å irritere seg over at hun uten å reflektere lett ble sittende og scrolle på mobilen i timevis.
Se video: Hanne-Lene Dahlgren: - Vi var alle litt aspeløv
Fordi Amanda hadde prøvd å faste fra litt ulike vaner, som å drikke kaffe, spise kjøtt og bruke ting av plast, bestemte hun seg for ti år siden for å finne ut hvordan livet hennes ville bli påvirket dersom hun avsto fra sosiale medieplattformer i en like lang periode som den kristne fasten (altså forberedelsestiden før påske som symboliserer Jesu 40 dager i ørkenen).
Den kristne fasten trenger ikke å innebære at man avstår fra akkurat mat, den kan nå for tiden handle om at man faster fra for eksempel digitale medier, alkohol, godteri eller shopping.
— Jeg er kristen, det har jeg vært hele livet, og jeg jobber som menighetspedagog i Svenska kyrkan. Motivet for å faste er å skape tid til ettertanke og å fokusere på åndelig fordypning og medmenneskelighet.
Amanda Hilding
Alder: 34 år.
Familie: Samboer, 2 hunder, 2 katter.
Bor: Kävlinge i Skåne, Sverige.
Gjør: Menighetspedagog i Hyllie.
Fritid: Rider én gang i uken, trener, maler, hekler, leser bøker, kalligrafi, spiller piano.
Amanda mener at det i den svenske kirken går an å gjøre litt som man vil med fasten, den utformes i vårt moderne samfunn ut fra det enkelte individet.
I år valgte Amanda for eksempel å bli vegetarianer på askeonsdag, og har nå bestemt seg for å fortsette på den veien også etter de 40 dagene.
En pause fra sosiale medier
I 20-årene, da Amanda var «nyvoksen», som hun selv sier, landet hun på en beslutning om å prøve å ta en pause fra sosiale medier. Hun ville finne ut hvordan det ville påvirke kroppen og sjelen hennes.
– Det slo meg at mye av mitt sosiale liv fant sted digitalt, på Snapchat, Insta og Facebook. Invitasjoner til arrangementer, selskaper, fester, ja, alt skjedde der. Ville jeg bli en outsider nå og bli glemt hvis jeg forlot den verdenen, spurte jeg meg selv, og jeg ville virkelig finne ut om jeg kunne ha et sosialt liv uten appene.
Til å begynne med følte Amanda seg ensom, hun befant seg jo ikke lenger der alle andre var – altså på nett.
Følelsen av utenforskap var tung, og FOMO, frykten for å gå glipp av alt det morsomme, meldte seg.
– Den første uken var det skikkelig vanskelig, men etter fire uker begynte det i stedet å føles befriende. Jeg tok ikke lenger opp mobilen min like ofte. I stedet begynte jeg å lese bøker, jeg var mer til stede i nuet, og jeg åpnet opp for spontane møter med nye mennesker.
Fant nye aktiviteter
Da scrollingen opphørte, tok hun seg tid til å observere og nærme seg personer hun møtte i ulike sammenhenger; på bussen, ute i byen eller på en kafé.
— Man må faktisk ikke være tilgjengelig hele tiden. Takket være fasten har jeg fått en større bevissthet om hva jeg faktisk bruker tiden min på. Det morsomme var at jeg fant helt nye aktiviteter, i stedet for å scrolle begynte jeg å hekle. Tidligere hadde jeg tenkt at det var for vanskelig å lære, men en jente jeg kjenner hadde som hobby å hekle kosedyr, og hun lærte meg hvordan det gjøres, i tillegg til at jeg kjøpte en bok og øvde. Hekling har på en måte blitt min greie når samboeren min sitter foran TV-en og ser på hockey.
Starten med fasten fra sosiale medier for ti år siden ga Amanda flere og nye fritidsinteresser utover heklingen. Hun begynte også å male, og det har hun fortsatt med.
— Vi mennesker er ikke skapt for den høye, stadig pågående informasjonsstrømmen vi får på nettet, vi klarer ikke å sortere alt vi tar inn. Nyhetsoppdateringene skifter hele tiden, og det er lett å miste tråden i det vi vil konsentrere og fokusere oss på.
På spørsmålet om hun har lyst til å ta en ny detox fra mobilens alle apper, er svaret at hun absolutt ikke vil stenge noen dører for den muligheten, men at hun akkurat nå opplever en ny og god struktur. Hun er disiplinert.
– I dag kontrollerer jeg min bruk av sosiale medier i stedet for omvendt; sosiale medier styrer meg ikke lenger.
Trenger ikke alltid å være tilgjengelig
Bevisstheten om hva scrollingen på mobilen, uten å reflektere over tid og rom, har innebåret for henne, har ført til at Amanda i dag bruker ulike teknikker for å slappe av og koble ned.
Hun mediterer og prøver da å «blanke ut» alle ord, noe som betyr at hun gjerne bare er i stillhet en stund hver dag.
– Jeg ber en bønn, lukker øynene og går inn i meg selv. Bønner kan man be hvor som helst, uansett hvor man befinner seg.
Når jeg ber Amanda fortelle om hun har hatt noen direkte helsegevinster av å ta kontroll over sin bruk av sosiale medier, forteller hun uten omsvøp at det har skjedd en hel del med både hennes fysiske og psykiske helse.
– Jeg opplever at jeg er mindre stresset nå enn jeg var før jeg bestemte meg for å faste. Og på det fysiske planet handler det først og fremst om at jeg har fått bedre søvn. Da jeg steg av toget fra sosiale medier, skjønte jeg at jeg ikke trenger å være tilgjengelig hele tiden.
– Jeg trenger ikke å dele av meg selv på en ukontrollert måte, og jeg har dessuten oppdaget at jeg har et stort behov for integritet. Jeg vant meg selv tilbake.
Denne artikkelen ble først publisert på hemtrevligt.se og er en redigert versjon.