Derfor bør du ikke slumre

Følger du dette rådet, kan du kanskje kvitte deg med hele alarmen.

Publisert

De fleste gjør det, men helt ærlig - føler du deg mer utvilt etter en halv time på grensen til drømmeland?

Neppe.

Og det er det en grunn til, ifølge den populære youtubekanalen Asap Science.

«Sov ni minutter til»-oppfinnelsen stryker nemlig vitenskapen bak søvn mot hårene, og i virkeligheten risikerer du bare å få dårlig tid på morgenen og i tillegg være like trøtt.

Eller trøttere.

Kroppen har et naturlig sett av mekanismer som vekker oss når vi har fått nok søvn. Og ved å duppe inn og ut av søvnen, risikerer du å rote med disse prosessene.

Når alamklokken ringer om morgenen, kan det hende at kroppen blir vekket før den er helt klar - og du føler deg trøtt og omtåket. Dette kaller amerikanerne «sleep inertia», eller noe slikt som «søvntreghet» på norsk. «Morgentrøtt» er kanskje den folkelige betegnelsen?

Da er det veldig fristende å trykke på slumreknappen.

Men det som kan skje da, er at du starter søvnsyklusen på nytt. Istedenfor å forberede kroppen på å våkne, går du i motsatt retning. Når alarmklokken går for andre gang, kan du være i enda dypere søvn.

Så hva bør en gjøre?

Ifølge Asap Science tyder forskning på at det er lurere å stille alarmklokken til det tidspunktet du opp. Jevn søvn er mye bedre enn oppdelt søvn.

I tillegg kommer nettsiden med et noe kjedelig råd, med en forlokkende oppside.

- Forsøk å skaffe deg en fast leggetid. Morgentrøtthet kommer ikke bare av for lite søvn, men også fra mangelen av et fast søvnmønster. Kroppen elsker forutsigbarhet, så klarer du å legge deg og stå opp igjen på faste tider - også i helgene - vil kroppen vende seg til mønsteret i løpet av rundt 14 dager.

Og rosinen i pølsa:

- Da vil også kroppen bli mindre avhenging av en alarm i utgangspunktet.