5 treningstips som virker
Vi kan ikke love deg supermodellkropp, men her er ihvert fall Lara Stones aller beste tips til effektiv trening for stram rumpe og flatere mage.
(VIXEN:) Lara Stone er en av verdens mest ettertraktede modeller og har prydet forsider på motemagasiner som Vogue og Elle uttallige ganger. Privat er hun gift med komikeren David Walliams (kjent fra Little Britain) og sammen har de en sønn på halvannet år.
I en video for Net-a-Porters online magasin The Edit forteller Lara Stone åpenhjertig om kampen mot kiloene etter fødsel, skriver Daily Mail. Sammen med treningsguru og mentor James Duigan demonstrerer supermodellen treningsrutinen som var skreddersydd for å få henne tilbake i form.
- Jeg har aldri trengt å gå ned mye i vekt. Det var ganske stressende å skulle gå ned såpass mye etter fødselen, forteller Stone i videoen. - Du viste meg at det ikke handlet om det, men heller om å være en mor og ha en vakker baby, sier hun til Duigan.
Her er Lara Stones fem trinn til supermodellkropp. Se hele treningsvideoen med Lara Stone under.
1. Ligg på ryggen med helene i gulvet og tærne i lufta. Løft hoftene opp, og knip sammen rumpeballene. Gjenta 10 ganger. Dette trinnet er i følge Stone så enkelt at man kan gjøre det overalt.
2 Dette trinnet kalles Supermannen, og er ifølge Stone og Duigan hemmeligheten bak supermodellenes flate mager. Stå på alle fire og strek det ene benet og den motsatte armen strakt ut og tilbake igjen. Gjenta 10 ganger på hver side.
3. Til dette trinnet trenger du en treningstrikk. Legg deg på matten og tre strikken over begge beina. Legg deg på siden og la hodet hvilke i den ene hånda mens den andre er på midjen. Løft det øverste benet opp mens det andre ligger mot gulvet slik at strikken gir ekstra motstand. Gjenta 10 ganger på hver side.
4. Stå med en skulderbreddes avstand mellom beina og la tærne peke fremover. Hold ryggen rett, og sett deg ned som om du skulle satt deg på en stol. Hold hendene ved brystet med albuene pekene ut. Når du setter deg ned strekker du hendene ut foran deg mens du vrir håndflatene utover. Husk å puste!
5. Det siste trinnet kaller superduoen for brystløft uten kirurgi. Stå med en skulderbreddes avstand mellom beina og la tærne peke fremover. Bøy lett i knærne og la rumpa peke utover. Knyt fingrene, men la tommelfingeren peke oppover. Start med armene ved hoftene og løft armene over hodet og tilbake til utgangsposisjon.
De fem trinnene i Lara Stones treningsrutine er utviklet for en generell toning av kroppen og for å forbrenne fett. Rutinen er spesielt utviklet for de som ikke har trent på en stund som for eksempel nybakte mødre
