5 ting som gjør deg lykkeligere
Ta deg en cowboystrekk med god samvittighet.
Nettsiden Ask Men har satt opp en liste på ti punkter med vaner som vil gjøre deg til en lykkeligere mann.
Her er våre fem favoritter. Se hele listen her.
1. Trening er ikke gjenstand for diskusjon
Å holde seg i form er livsviktig. Og å trene er den beste måten å gjøre det på. En ting er at hjernen slipper ut naturlig smertestillende endorfiner gjennom trening (som blir værende i blodet i opp til tolv timer etter at de først blir laget), en annen er at trening kanskje er den den viktigste tingen du kan gjøre for å bevare helsen din. Og en så viktig ting bør ikke være gjenstand for diskusjon. Du skal sette av tid til å trene.
2. Ha sex regelmessig
Det kommer kanskje ikke som noen overraskelse at sex gjør deg lykkelig. Men selvsagt har noen forskere klart å sette tall på det. 50.000 dollar, for å være nøyaktig. Å øke sexfrekvensen fra én gang i måneden til én gang i uken, ga en like stor lykkefølelse som å få en lønnsøkning på 50.000 dollar, ifølge undersøkelsen. At du føler deg lite tent, er ingen unnskyldning. Du bør likevel dyrke sex.
3. Planlegg ferien i lang tid
Ifølge en undersøkelse utført blant rundt 1000 nederlendere øker ikke ferien følelsen av lykke når du kommer tilbake på jobb. Forskerne fant imidlertid ut noe vi latsabber har visst lenge, lykken kommer av å glede seg til ferien. Derfor bør du planlegger selv små turer god tid i forveien, og så ofte du kan. Neste års sommerferie kan du like gjerne begynne å tenke på med en gang.
4. Kom deg ut hver dag
Tenke på gamle dager. Satt våre forfedre inne foran en PC hele dagen, dro hjem og la seg på sofaen til det var på tide å legge seg? Nope. Vi skal bare noen får generasjoner tilbake for å se at menn stort sett jobbet ute. I åkeren. Og fikk masse sol. I dag utvikler vi isteden lidelser som SAD (Sesongavhengig depresjon). Løsningen? Minst 30 minutter ute i dagslys hver dag.
5. Ta deg en comboystrekk
Alle trenger en pust i bakken fra tid til annen, og stadig flere forskere heller mot at nattesøvnen rett og slett ikke er nok. Halleluja! Men for mange er det ikke praktisk mulig å ta seg en cowboystrekk når som helst, men annen eller tredje hver dag er bedre enn ingenting. Så gjør som pensjonistene, og sov så ofte du kan. Du vil bli en mye lykkeligere mann.