10 ting sexterapeuter synes vi bør gjøre oftere
Enkle råd for et mer aktivt sexliv.
(SIDE2): Det finnes ikke noe fasitsvar på hvor ofte man bør ha sex. For noen par er det helt greit å ha sex sjeldent, men det finnes samtidig flere vitenskapelige grunner til å ha sex ofte.
LES OGSÅ: 22 ting du ikke visste om sex
Når man er nyforelsket har man gjerne mye sex. Man får liksom ikke nok av hverandre. Etter hvert som forelskelsen går over (og forhåpentligvis blir til kjærlighet), så vil mange par også oppleve at man har mindre sex.
Kvinner og menn ønsker gjerne sex til forskjellige tidspunkt på døgnet, men hva gjør man hvis sexlysten uteblir helt?
Huffington Post har samlet råd fra en rekke sexterapeuter til hva man kan gjøre for å beholde et aktivt sexliv - selv etter forelskelsen har gått over og man har fått barn, hus og stasjonsvogn.
1. Eksperimenter, eksperimenter, eksperimenter
Sexterapeut Megan Flemming mener alle par bør være flinke til å prøve nye ting på soverommet. Slapp av og vær til stede i øyeblikket, råder Flemming.
LES OGSÅ: Dette er det magiske tidspunktet for sex
2. Bytt på å ta initiativ til sex
- Altfor ofte er det sånn at en partner vil ha mer sex enn den andre, og dette kan føre til en slags skam rundt sex. Hvis man derimot bytter på å ha sex, kan det føre til mer likhet i sexlivet, sier sexterapeut Moushumi Ghose.
3. Legg dere samtidig
Dette er kanskje noe de fleste par kan kjenne seg igjen i. Hvis man har sovnet innen partneren legger seg, så er det ikke alltid like fristende å ha sex.
- Det er mer sannsynlig at man har sex hvis man har en intim «puteprat» og ligger sammen i sengen mens man ennå er våken, sier Laurel Steinberg, psykoterapeut og spesialist i seksuelle bekymringer.
LES OGSÅ: 7 vanlige sengeproblemer for kjærestepar
4. Ikke se på sex som en plikt
- Jeg skulle ønske par kunne sette av tid til å roe ned, hvile seg og lade opp batteriene slik at de faktisk har mulighet, emosjonelt og fysisk, til å nyte seksuell aktivitet, sier sexterapeut Sari Cooper.
Cooper har erfaring med at altfor mange par jobber og stresser for mye, og ser på sex som en plikt, som nok et punkt på «to do»-listen.
Vet du hvor lenge et samleie varer i gjennomsnitt? Ikke så altfor lenge, nemlig, og ofte kan en «kjappis» være mer enn nok i en ellers travel hverdag.
5. Ikke se på porno som fienden
Ifølge sexterapeut Ian Kerner er det ikke pornoen i seg selv som er problemet i de fleste forhold, det er at de fleste holder det hemmelig for partneren.
En spørreundersøkelse utført av Typeform, for magasinet Marie Claire, viser at en tredjedel av kvinnene ser porno ukentlig.
- Ta pornoen ut av skapet og inn i soverommet. Å se porno sammen kan være en fin måte å bli tent på, slik at man får lyst til å ha sex, sier Kerner.
6. Snakk om fetisjer og fantasier
Akkurat som man kan lære seg et nytt språk, kan man lære seg å tenne seksuelt på nye ting. Det mener professorene Esben Esther Pirelli Benestad og Elsa Almås ved Universitetet i Agder.
Sexterapeut Moushumi Ghose oppfordrer alle par til å snakke om fantasier og fetisjer, fordi det kan føre dere nærmere og skape mer spenning i forholdet.
7. Sov naken
Det finnes mange gode grunner til å sove naken.
En undersøkelse fra 2014 viste at de kjæresteparene som sover nakne er mer fornøyde med forholdet og partneren sin. 57 prosent av de som sov uten klær svarte sa at de følte seg lykkelige i forholdet, mens av de som sov i pysjamas svarte kun 48 prosent at de var fornøyde,
- Sover du naken med partneren din får dere begge mer hud-mot-hud-kontakt, og gjør at du merker det bedre når den andre blir tent, noe som kan øke sjansene for å ha sex, sier Laurel Steinberg, psykoterapeut og spesialist i seksuelle bekymringer.
8. Snakk om sex på en fin måte
- Jeg må lære par hvordan de skal snakke sammen om sex på en måte som ikke høres ut som en krangel. Dette betyr at de skal gi hverandre avslappede, ærlige svar på spørsmål om hva de liker og misliker, sier sex- og samlivsterapeut Angela Skurtu.
Dette rådet kan ikke gjentas ofte nok. Nøkkelen til god sex ligger nemlig i god kommunikasjon. Partneren din kan ikke vite hva du liker (og misliker, for den saks skyld) hvis du ikke forteller det.
9. Ikke tro at samleie er alt
Det er mye mer man kan gjøre på soverommet enn kun å ha samleie, mener Ian Kerner.
- Oralsex, stimulering, mye kyssing og gniing, sier Kerner.
LES OGSÅ:En kvinne målte pulsen under sex, dette er resultatet
10. Planlegg en sex-date
Det kan høres uromantisk og lite spontant ut, men for travle par som har vært sammen lenge så kan det å planlegge sex være helt nødvendig.
- Som sexolog treffer jeg mange ulike par, og det å planlegge sex er rådet jeg gir de aller fleste, sier sexcoach Patti Britton.
Side2-blogger Tine Monsen sier at det er vanlig blant hennes venninner å planlegge sex. Hun får støtte fra parterapeut Kate Elin Søyland i at det er smart.
- Småbarnsforeldre forteller ofte at «de har ikke tid» eller «orker ikke». Setter du av tid og det oppleves som noe lystbetont for begge vil det kunne gi deg både mer energi og overskudd – samtidig som det forebygger samlivsbrudd. Altså vinn-vinn, sier Søyland til Side2.
LES OGSÅ: 5 ting kvinner ikke vet om menn og sex
Denne saken ble første gang publisert 22/04 2016.