«Kompani»-Thomas tok oppgjør med seg selv: – Det er full stopp

Kanskje har du sett Thomas Andreassen før. Sammen med datteren Tiril deltok han i «Kompani Lauritzen». Målet da var å få en bedre relasjon, hvilket de lyktes med. I vår er det en ny mål­setting for den sympatiske pappaen, og den er rent fysisk.

– Det var etter et besøk i «God morgen, Norge» at jeg ble spurt om å bli en av del­tagerne i livsstilsprosjektet «Godt nok». Jeg sa ja med en gang. Det er tross alt ikke hver dag du får tilbud om gratis veiledning og trening fra ­eksperter. Nå har jeg personlig trener, sier 46-åringen. 

Han er storkundeansvarlig i et forsikringsselskap og bor på Auli i Akershus med datter, samboer og to bonusbarn.

– Det har over lang, lang tid blitt for mye stillesitting. Jeg sitter og kjører bil, sitter på kontoret og sitter og ser på TV. Etter hvert ble jeg lat og tung. Det er ille når du nesten må holde pusten for å få tatt på skoene!

Han har latteren på lur hele tiden. På spørsmål om hvor ille det virkelig var, sier han at det bare er å spørre de andre i kompaniet; hver gang de skulle opp en bakke, hørte de den tunge pusten hans. 

Han ler, sier at han en gang for over 20 år siden var veltrent og sprek. Hvor ble det av den unge mannen?

– Som ung spilte jeg fotball. Da jeg var i militæret, var jeg skipsdykker. Noe skjedde da Tiril var på vei. Hverdagen tok meg, og kiloene kom på i takt med at den gravide magen til mammaen vokste. Jeg ble en typisk satt mann, forteller Thomas med latter i stemmen. 

Les også: (+) Anne Martes øvelser: Mener fire minutter trening er nok

Små justeringer

Lavterskeltrening og kostholdsendringer er hva han har kastet seg ut i, og han liker det. 

– Jeg er en livsnyter, og har i mange år nytt sjokolade­plater, boller, pølser og brus. Fortsatt nyter jeg, men på en sunnere måte. Det finnes mye god mat som er bedre for kroppen enn de gamle syndene mine, konstaterer han.

Han vet hvordan det er når du har vært ute av organisert trening i mange år. Da blir det tungt å komme i gang igjen. Da kommer dørstokkmilen. 

–  Hvis ambisjonene er for høye, får du det ikke til. Det er mye lettere  å komme i gang når det ikke er så ambisiøst. Det jeg er med på nå, er deilig hverdagslig og overkommelig. Jeg erfarer at små justeringer som gir endringer på lang sikt, er mulig å få til. Selv om målet ikke er vektnedgang, kan jeg fortelle at en kilo forsvant allerede den første uken, forteller han.

Å jobbe inn de gode ­valgene er oppdraget. 

– Alt jeg gjør, er ting jeg egentlig har visst hele tiden, men jeg er mer bevisst nå, ­forklarer Thomas. 

Fem små minutter

Opplegget han har sagt ja til, er i utgangspunktet øvelser i fire minutter daglig. Men han er ivrig. Hver morgen gjør han øvelser i fem minutter. Det får blodpumpen til å jobbe litt ekstra. 

– Først er det knebøy med venstre arm mot høyre ben, så høyre arm mot venstre ben, til sammen i 2½ minutt. Etter det går jeg sidelengs til høyre og bøyer ned i en knebøy, for så å gjøre det samme mot venstre. Også dette skjer i 2½ minutt. Samboeren min er med, og det gjør det veldig hyggelig at vi er to som gjør det sammen. 

46-åringen snakker gjerne om sin nye og sprekere hverdag i håp om at det kan inspirere andre. 

– Bare prøv å gjør dette når du står opp. Du blir varm i trøya, og du får høy puls. Det gir en kickstart på dagen, lover han. 

De er tre personer som ­følger opplegget til «God ­morgen, Norge». Trener Anne Marte Sneve og kostholds­guide Tine Sundfør har laget en gruppe som kommuniserer om opplegget underveis. 

– Jeg sender bilder av pulsklokken når jeg har trent om morgenen. Målet er jo at vi skal oppmuntre og støtte hverandre. I tillegg til lette øvelser etter at vi har stått opp, har vi to større treningsøkter i løpet av uken. Da går eller jogger vi og har styrketrening etterpå, forteller Thomas. 

En sprekere pappa

Målet til Tirils pappa er å kunne være med på fysiske aktiviteter med sin spreke familie. Han har en far og søster som er veldig fysisk aktive, pluss datter og to bonusbarn som blant annet liker å spille padeltennis. 

– Det handler om å kunne være med på det de liker å gjøre uten å bli begrenset av dårlig fysisk form. Pusten har vært min begrensning i altfor lang tid. Får jeg bedre pust, vil det i stor grad endre livet mitt positivt, sier han. 

Hjemme har han en datter som heier på ham. Tiril er nå i militæret og er hjemme to uker om gangen. Pappaen er glad hun har base hos ham i friukene. 

– For å si det sånn: Jeg er på opptur! Og det kjennes virkelig bra å vite at jeg følger et opplegg sammen med flere. Å forplikte seg gjør det lettere å gjennomføre. 

Ringvirkninger

Thomas merker ofte at folk ser på TV. Hvis han er ute på byen nå, hender det at folk stopper ham og vil snakke med ham om hva de har sett. 

– Det er bare koselig og ­positivt. Noen ganger vil de ha en selfie. Hvis jeg nå kan bidra til at folk synes det blir lettere å komme seg opp av sofaen, er det supert. Jeg vet jo hvor tungt det kan være når du har satt deg for godt ned og kroppen er blitt for tung til at det kjennes overkommelig.

Det er mulig å endre på de dårlige vanene uten at du merker så mye til det, er budskapet han vil formidle. Og etter at vi var ferdige med intervjuet, tikket denne meldingen inn: 

«Glemte å si at nå har samboer og jeg begynt å isbade også. Vi skal isbade minst en gang hver måned. Så har min samboer/forlovede laget en app der vi er på en reise sammen. Det er laget som en sti man går nedover, og man flytter seg ett steg nærmere mål for hver dag man tar den 5 minutters treningen. Tilsvarende tar den deg ett steg tilbake om du dropper treningen. Vi begge er konkurranse­mennesker, så den gir ekstra motivasjon!»