Her er fire stillinger som gir deg mest nytelse

Har du vanskelig for å få orgasme?

Det er langt fra en unik opplevelse, forteller sexolog og parterapeut Ditte Winkel.

- Vi har antakelig alle sammen hatt en hjelpeløs sjel liggende mellom bena våre, som er i ferd med å bli helt nummen i både tunge og munn, fordi de har ligget der nede i tre kvarter, og det skjer ikke særlig mye, sier hun.

- Og det er ikke nødvendigvis fordi den man er sammen med, er talentløs, men hvis den kvinnelige hjernen ikke er fullstendig tunet inn på det som skal foregå, så kan hun ikke nå klimaks. Punktum. Da kan man jobbe nokså hardt for saken og bruke en Magic Wand-vibrator som har stått i laderen de siste to timene for å kunne kjøre for fullt. Det skjer ikke, for en orgasme starter i hodet.

Men hvordan får man hodet med på ideen?

Ditte Winkel gir sine beste tips til å få orgasme, og hun gir også forslag til hvilke stillinger som gir deg mest mulig nytelse.

Stimulering

Hvis du drømmer om å komme i mål med en orgasme, handler det om å stimulere klitoris utvendig, forteller Ditte Winkel.

- Det er anslått at bare ca. 18 prosent av kvinner kan komme av at penis går inn og ut. Det vil si at mange trenger ekstern stimulering for at orgasmen skal inntreffe. Derfor er oralsex veldig bra, eller stillinger der det er mulighet for å stimulere med sexleketøy eller fingre samtidig.

Hvis du har vansker med å få orgasme, eller kanskje ikke har opplevd det ennå, kan nøkkelen muligens finnes her.

- Hvis kvinnen skal oppnå orgasme, er det de banene man må tenke i. Det nytter ikke nødvendigvis at han øker tempoet eller kan holde lenger, sier hun.

Det er også viktig at du forsøker å fokusere på alt det deilige som skjer underveis, og ikke bare tenker på akten som en vei mot orgasmen. For hvis orgasmen – eller mangel på den – er alt du har i hodet, kan det bli enda vanskeligere å komme dit.

- Står du og ser på en vannkoker, er det som om den aldri når 100 grader. Slik er det også med orgasmen. Jo mer man vil den, jo vanskeligere er det å få det til å skje. Det er skikkelig urettferdig.

Her er 5 tips for å få orgasme

Vi har fått Ditte Winkels beste tips til deg som drømmer om å få en orgasme. Alle disse tipsene går i forkant av det som skjer rent fysisk under akten, sier hun.

1. Stemningen

- Hvis stemningen ikke er trygg, god og rolig, er orgasmen nesten utenkelig. Det finnes par som har forsoningssex i kjølvannet av en heftig diskusjon, men det er altså de færreste som får til det. Det er ikke mange som klarer å gjøre det skiftet i hjernen. Så langt, langt, langt de fleste, særlig kvinner, må ha en eller annen følelse av trygghet og emosjonell forbundethet hvis de skal få en orgasme. Det er viktig hvis man skal kunne nyte så mye og føle så mye lyst at en orgasme er mulig.

2. Forarbeidet

- Er jeg kåt? Er jeg tent? Det er veldig avgjørende. Det går ikke hvis man ikke føler seg opplagt. Hvis du føler at du har spist for mange kjøttkaker til middagen eller ligger og tenker på at du har to uferdige rapporter du mangler å sende av gårde til sjefen din, da er det vanskelig. Hvis hodet er på et annet spor, og du ikke får skrudd av tankene, er det de færreste kvinner som klarer å få orgasme.

Hvis dette er tilfellet, kan du enten vente til et annet tidspunkt eller prøve et spesielt triks.

- For noen virker det hvis de er litt ekstra aktive under akten – altså fake it till you make it. Hvis du setter lyd på og hører deg selv respondere nytelsesfullt på det som foregår, og du stønner og hengir deg, kan du hjelpe kroppen din i riktig retning. Du kan også bruke bekkenbunnen til å stramme og slappe av, slik at du aktiverer blodtilførselen og på den måten hjelper det rent fysisk på vei.

3. Pust

- Mange bruker pusten sin når de er stresset og skal finne ro, og det kan du også gjøre i det seksuelle. Du kan puste på en måte som gjør at du merker at lysten blir lettere å mobilisere.

Fokus på pusten kan også hjelpe deg med å slappe av under akten.

– Hvis du er helt anspent, er det ikke lett å komme. Hvis du slapper av og kjenner at du er varm, blir orgasmen både enklere og bedre.

4. Øyekontakt

– Øyekontakt er en god idé, hvis du har vanskelig å være til stede i nuet. Du kan ikke ha øyekontakt med partneren din under sex og late som at du er til stede. Partneren din kan med en gang lese i blikket ditt om du er der eller ei.

5. Si noe

– Det er mange som blir stille under sex. De fleste begynner å utforske seksualiteten og kroppen sin når de er tenåringer og bor hjemme, der det er risiko for at noen kan høre hva de holder på med. Derfor har veldig mange av oss fått en uvane med å være svært stille underveis, så lysten nesten stagnerer øverst i brystkassen. Vi vil gjerne at nytelsen skal være en helkroppsopplevelse, der man kan kjenne at hele kroppen slipper taket. Men når vi er stille, ligger vi og spenner oss. Jo mer lyd du setter på, jo mer aktiverer du hele kroppen, og da oppnår du lettere orgasme – og kvaliteten på orgasmene dine blir også bedre.

Her er 4 sexstillinger som gir deg mest mulig nytelse

1. Misjonær

– Misjonær har fått et rykte for å være en kjedelig stilling, men det er faktisk en av stillingene som kan varieres aller mest. Det er lett for kvinnen å stimulere klitoris med enten fingrene eller en vibrator, og jeg synes den fortjener å bli snakket veldig opp.

2. Cowgirl

– Det fine med å ri er at du selv kan styre friksjonen og tempoet. Det er også gode muligheter for mange deilige blikk, og du kan bli berørt på brystene, halsen og kragebeina. Det kan også være skikkelig deilig hvis han tar tak i hoftene dine eller rumpa mens dere er i gang, og hjelper til med rytmen.

3. Lotusblomsten

– Mannen sitter rett opp i sengen. Kvinnen sitter i fanget hans, på penisen hans, slik at de sitter ansikt til ansikt. Man holder rundt hverandre og har bena svøpt rundt hverandre. Dette er en svært intim og rolig stilling, der det kan gå veldig sakte, og hvor kvinnen på den måten har gode muligheter til å gni seg både mot penisskaftet, men også mot mannens mage og nederste del av skambeinet hans.

4. Saksen

– Denne stillingen er typisk forbundet med lesbisk sex, der to kvinner gnir underlivene mot hverandre. Men du kan også bruke denne stillingen hvis du har en mannlig partner. Du må snakke med ham om hvor følsom han er på pungen og penisen før dere går i gang med det, men da kan dere gni dere mot hverandre, og det kan stimulere klitoris utvendig.

Artikkelen ble først publisert på Alt.dk og er en redigert versjon.