Når på dagen bør du veie deg?

(SIDE2): Personlig trener Tonje Jenssen har blitt et kjent fjes for mange i løpet av de siste månedene. Hun er nemlig vært trener for Biggest Loser-gjengen, og har trent dem i til sammen ni uker i Holmsbu.

Deltakerne blir veid hver uke, noe som er en nervepirrende seanse, både for deltakerne og TV-seerne. Men når på dagen veier de seg egentlig?

- Deltakerne veier seg på morgenen, før de har spist. Da vet de at de skal veies, men vi har ikke noen spesielle regler for ting de skal gjøre i forkant av innveiing, sier Jenssen til Side2.

Ikke heng deg opp i vekttallet

Som en generell regel så anbefaler Jenssen at man veier seg på morgenen, gjerne etter man har vært på do.

- Det er jo for å få det mest reelt, men det viktigste er jo at du velger deg et fast tidspunkt på dagen. Hvis målet er å gå ned i vekt blir det enklere å sammenligne på den måten, sier Jenssen.

Samtidig advarer hun mot å bli veldig opphengt i vekttallet, og mener det holder å veie seg maks én gang i uka, gjerne hver 14. dag.

- Det er slitsomt å skule henge seg opp i det. Skal vekttallet sette standarden for om du får en god dag eller ikke? Det medfører ofte stress, og stress gjør det vanskeligere å gå ned i vekt.

Kvinner kan variere fra uke til uke

Jenssen har dessuten en annen veldig god grunn til å ikke fokusere for mye på vekttallet: Den kvinnelige syklusen påvirker nemlig mer enn vi aner.

- Vi damer er ekstra sensitive, og jeg har hørt om ekstreme tilfeller der man går opp 4-5 kilo når man er premenstruell. Ikke la det ødelegge motivasjonen, vær heller klar over at det ofte finnes naturlig årsaker til at vekten endrer seg litt fra uke til uke.

Muskler veier mer enn fett

I tillegg minner Jenssen om at de som trener mye stryke, ofte vil oppleve å gå litt opp i vekt på et tidspunkt. Det trenger man ikke å bekymre seg over.

Det er heller ikke alltid sånn at lite mat og masse trening alltid betyr at man går veldig ned i vekt, det var Biggest Loser-Eirik et godt eksempel på da han la på seg 900 gram tidlig i konkurransen. Trener Adrian Paul forklarte oss hvorfor slikt kan skje.

Jenssen anbefaler derfor at man tar frem målebåndet, da det ofte gir et riktigere bilde på fremgangen enn vekttallet i seg selv.

- Men hvis målet er å gå ned i vekt tenker jeg at det aller viktigste er å bli bevisst på hvilke vaner man har tilegnet seg over mange år. Hvilke av disse vanene er gode for meg? Og hvilke er ikke så gode? Så kan man bytte ut noen av de usunne vanene, avslutter hun.

LES OGSÅ:Disse jentene er Norges ukjente verdensmestre

Vil du lese flere saker om trening og helse? Lik Side2 på Facebook!