- Jeg spiser det jeg vil
Men det er én ting Maiken Skoie Brustad holder seg helt unna ...
Side3, Side2 og Proteinfabrikken har de siste årene kåret årets "drømmekropp". Dette er en konkurranse som fokuserer på en sunn livsstil og et bevisst forhold til trening og kosthold.
En av dem som har vært med i konkurransen er Maiken Skoie Brustad fra Bærum. I forbindelse med konkurransen intervjuet Side3 Maiken om hennes treningsopplegg.
Trener hver dag
Maiken innrømmer at hun kanskje trener mer enn folk flest.
- Jeg trener hver dag og prøver å holde øktene så variert som mulig, slik at jeg alltid har noe nytt og spennende å glede meg til.
- Er det styrketrening du fokuserer på?
- Jeg er en aktiv friidrettsutøver. Så min treningshverdag er preget av både sprint, spenst og styrke. Jeg finner styrketreningen svært viktig, og jeg synes det er flott med jenter som har litt muskler. Styrketrening er gøy, gjerne sammen med noen eller alene.
- Hvilke øvelser syntes du er mest effektive, og som du vil anbefale nybegynnere å bruke?
- Jeg har ikke bedrevet styrketrening så veldig lenge, men er det en øvelse jeg finner veldig effektiv, så må det være knebøy. Dette er en øvelse jeg alltid har med og jeg har gått fra å ta 30 kg til 70 kg på veldig kort tid. Det handler om å ha riktig teknikk, så er du klar for alt!
- Har du noen smarte knep for å nå målsettingene dine?
- Hold avstand fra alkohol og sene netter. Dette høres kanskje veldig kjedelig ut, men det har funket veldig bra for meg. Man skal selvfølgelig kose seg litt, men det finnes faktisk viktigere ting her i livet enn festing og alkohol, hevder Maiken.
Treningsprogram
Maiken har ikke fokus på kun styrketrening, men trener en rekke forskjellige øvelser knyttet til sprint, spenst og styrke.
En treningsdag kan se slik ut:
- 12 minutters oppvarming - uttøying
- Diverse drilløvelser, som høye kneløft, oppspark bak og så videre
- 4x5 60-metere, med 3 minutters pause mellom hvert løp
- Etter hvert 4 løp 7 minutter
Ikke nøye i matveien
I motsetning til de fleste andre «Drømmekroppen»-deltakere Side3 har snakket med, er ikke Maiken spesielt nøye på hva hun spiser.
Foruten noen ting, da ...
- Jeg er ikke så veldig nøye når det kommer til matveiene. I tillegg til at jeg ikke drikker alkohol, holder jeg meg unna brus og godteri i hverdagene. Da har jeg noe å glede meg til når lørdagen kommer.
- Ellers drikker jeg mye vann, har alltid med meg en flaske hvor enn jeg går. Jeg er veldig glad i kjøtt og pasta så dette går det mye i. Jeg er en matglad person og synes mat har en viktig rolle når man trener såpass mye.
20-åringen understreker at hun trener for å bli god i idretten sin, ikke for å gå ned i vekt.
- Det er to forskjellige ting. Jeg fokuserer mest på treningen, men hva jeg inntar før og etter har selvfølgelig mye å si. Viktig for meg å ha alle lagrene fylt opp for å yte 100 prosent.
- Når du skal slappe av og kose deg, hva har du med i sofaen da?
- Kvikklunsj er min favorittsjokolade så det blir fort en eller to pakker med det når jeg skal kose meg. I tillegg til at jeg er veldig glad i potetgull, det er jeg også veldig glad i å knaske på en lørdagskveld!
Side3 skriver mye om trening . Lik oss gjerne på Facebook: