- Jeg lever som en toppidrettsutøver

SIDE2):Lene har et team av flinke PT-er og motivatører rundt seg. Det er ikke rart hun mener hun lever som en toppidrettsutøver.

 - Hvis de har et team rundt seg, hvorfor kan ikke jeg ha det også?

Lene har egne PT-er innefor både styrketrening, sykling, løping og svømming. Dessuten går hun jevnlig til naprapat for å forebygge og unngå skader.

Gründeren av LA Lifestyletrener for tiden beinhardt mot Ironman 2015.

 - Jeg skal være med i det som heter Ironman 70.30 eller halv Iron Man, sier hun når vi møter henne på St. Hanshaugen i Oslo.

Det betyr at hun skal svømme 1,9 kilometer, sykle 9 mil og løpe 21,1 kilometer. Dette er halvparten av distansene for Ironman triathlon.

- Jeg ble utfordret av noen Norseman-gutter som mente jeg kunne klare det. Så da tok jeg utfordringen, smiler Lene Alexandra.

 - Det er drøyt!

Og selv om Lene blir tent av utfordringer, så merker hun allerede at det kommer til å kreve mye.

 - Dette er drøyt, og det kommer til å koste. Det kommer godt med at jeg liker å kjenne på smerte, ler hun.

Litt spennende er det allikevel å ha satt seg et slikt mål.

- Det er selvsagt skummelt å tenke på. Jeg gruer meg akkurat nå, men hvor dårlig kan det egentlig gå? Det er det jeg sier jeg til meg selv!

Med seg på vei mot målet har hun blant annet PT og venninne Sandra Johansson.

Hun trener Lene i styrketrening og forteller at hennes motiverte venninne elsker en utfordring, at hun gjerne vil ha et konkurranseelement og at hun kan være litt utålmodig.

 - Det aller viktigste er en sterk kjernemuskulatur, så det jobber vi mye med. Lene er ekstremt sterk i kjernen, men hun kan bli enda sterkere. Vi trener periodisering og akkurat nå er vi inne i en fase hvor vi har fokus på eksplosivitet og derfor har vi for eksempel lagt inn bakkeintervaller med 15 kilo på nakken, sier Sandra.

 - Fordi Lene helst vil nå målet kjappest mulig, er det viktig med en PT som får henne til å roe ned og fokusere igjen. Det er veldig viktig med en sterk og stabil kjernemuskulatur, så det er en av de tingene vi har fokus på under treningen, sier PT Sandra.

Hovedsaklig fokuserer vi på å bygge opp styrke i kroppen, i tillegg legger vi inn forskjellige intervaller, sånn som dagens bakkeløp med 15 kg sandsekk på ryggen.

HER ER ØVELSENE LENE GJORDE PÅ TRENING:

Øvelser:
Dynamisk oppvarming - Worlds greatest stretch og duckwalk med små strikker. Godt egnet som oppvarming til styrketrening og en aktiveringsøvelse for rumpemusklene som gjør at de «skrus på» og brukes mer aktivt i hovedøkten.

Bulgarsk splitknebøy 4x6-8reps

Pullups med strikk 4x4-6 reps

Step up på benk 4x6-8 reps

Dips 4x6-8 reps

Renegade row 3x6-8/side

Russian twist 3x10/side

Toes to bar 3x12

Bakkeløp med sandsekk (ca 15 kg). 3 runder, ca 2 minutter pause mellom rundene.

- Nå trener jeg 10-12 timer i uken og må planlegge ukene mine skikkelig  fram mot Ironman. Hver uke skal jeg gjennom minst 2 timer med sykling, 2 timer løping og 2 timer svømming. Så kommer styrketrening og annen kondisjonstrening utenom.

 - Det er som å leve som en toppidrettsutøver. Men jeg trenger på ingen måte å vinne, jeg skal mestre og gjennomføre. Det er målet! Jeg liker å kaste meg på noe utfordringer for å holde meg mentalt sterk. Det gjør at jeg klarer å bevare den mentale tøffheten, sier hun.

Det tar tid å trene til Ironman og i tillegg til egen trening har Lene egne PT-timer. I jobben gir hun motivasjon og energi til kundene sine, men hun mener hun får like mye i retur.

- De heier på meg tilbake og det er så motiverende med feedback.

Hun oppfordrer alle til å ha et mål.

 -  «Å stramme opp» er ikke et mål. Du må bestemme deg for hva du skal oppnå og jobbe målrettet for det, selv om man har PT må man gjøre jobben selv. Sørg for å ha en god grunn for å trene!

LA Lifestyle er grunnmuren i livet til Lene og oppskriften på å nå målene sine og være fornøyd med livet er;

 - Nok søvn, trening, nok næring og det å være sammen med folk som er glad i deg er min oppskrift. Det er viktig å ta helsa på alvor!

Når Lene slapper av drar hun gjerne til Spania en tur for å besøke faren sin.

 - Jeg koser meg med god mat og både slapper av og trener litt innimellom. Ellers slapper jeg av når jeg er hos frisøren eller får fikset neglene. TV ser jeg aldri på for jeg har ikke TV ennå.

Kostholdsmessig har Lene en god balanse. Hun spiser sunt og variert men kan gjerne skeie ut innimellom.

 - Jeg er for eksempel en mester i å lange innpå cupcakes. Det er en favoritt. Ellers balanserer jeg kostholdet mitt og sørger for å få i meg nok næring i forhold til den harde treningen. Jeg spiser målrettet og næringsrikt og sørger for å få i meg en god balanse av fett, proteiner og karbohydrater. Dessuten spiser jeg på en måte som holder blodsukkeret mitt jevnt. Sunne burgere og sunn pizza står ofte på menyen hjemme hos meg.

 - Ingen jantelov!

Det verste hun vet er mennesker som sprer negativ energi rundt seg.

 - I LA Lifestyle heier alle på hverandre og vi er opptatt av framsnakk. Det fins ikke noe jantelov i LA Lifestyle for å si det sånn, det er et miljø der alle føler tilhørighet, vi jobber hardt og har gode verdier.

For ikke lenge siden stilte LA Lifestyle med lag i triathlon. Team LA Lifestyle deltok i Oslo triathlon9.august og neste konkurranse for Lene blir Oslo Maraton som går av stabelen til helgen.