Fire gode grunner for å trene

(SIDE2): Trening hjelper ikke bare for den fysiske helsa vår, men kan ha en rekke fordeler hva gjelder psykisk helse også.

Fysisk aktivitet anbefales i stor grad til pasienter som lider av angst og depresjon, men har du ingen psykiske helseproblemer, kan trening allikevel hjelpe

for å bedre kreativiteten eller humøret, skriver Huffington Post.

Avisen har laget en liste over fordelene ved mental helse, og her får du fire av dem.

1. Bedre humør

De som trener jevnlig forteller ofte at de får et kick, mer energi og bedre humør av treningen. Forskere er dog ikke helt enige om hva som gir deg dette kicket, men anbefaler ofte trening for å få mennesker til å føle seg bedre i kropp og sinn.

2. Du holder hjernen skjerpet

Når du har et problem på jobb eller har vanskelig for å bestemme deg for noe kan en treningsøkt noen ganger gjøre alt litt klarere. En rekke studier viser til at trening forbedrer hjernefunksjonene raskt og de positive effektene av dette kan gjøre en stor forskjell på sikt. En studie ved Harvard Medical School konkluderer med at trening bør være første prioritet dersom du vil enklere vil tilegne deg ny kunnskap, planlegge bedre og trenger å ta viktige avgjørelser.

LES OGSÅ: Fire effektive øvelser som trener hele kroppen

3. Beskytter kognitive funksjoner på sikt

Jevnlig fysisk aktivitet kan beskytte de kognitive funksjonene mens du aldres. dette er funksjoner som har betydning for erkjennelse, tenkning og kunnskapservervelse. Flere studier har vist at fysisk aktivitet kan hjelpe på hukommelsen for eldre, og man ser at trening er et godt verktøy for eldre. Og det er aldri for sent å begynne!

LES OGSÅ: Denne yoga-dama inspirerer andre kvinner til å elske sin egen kropp

4. Hjelper kreativiteten

Har du noen gang følt at du bare ikke kommer lenger når du skal løse et problem, men etter en joggetur så ser du alt litt klarere? Kanskje fungerer turen som en problemløser i seg selv og du tenker på en annen måte i skogen eller ute av kontoret eller hjemmet?

Det viser seg at fysisk aktivitet kan bedre kreativ tenkning, og dette varer gjerne noen timer etter at du er ferdig å trene. Flere studier har vist at fysisk aktivitet bedrer den kreative tankerekken.

Likte du denne saken? Lik oss gjerne på Facebook også!