Fem minutter om dagen er nok

(SIDE2): Løpetrening er godt for hjertet, og det er ikke så mye som skal til før du ser resultatene heller viser ny forskning.

Løperne levde lenger

Bare fem minutter løpetrening hver dag kan reelt redusere risikoen for å dø av hjerte- og karsykdom, skriver svenske Aftonbladet.

Avisen refererer til en studie publisert i Journal of the American College of Cardiology der hele 55 137 voksne mellom 18 og 100 år ble fulgt opp.

Forskerne fulgte gruppen i 15 år for å undersøke sammenhengen mellom løpevaner og levetid.

Under perioden døde 3413 deltakere og av de 217 som døde i hjerte og karsykdom hadde hver fjerde drevet med løpetrening.

Studien viste at de som løp hadde 30 prosent mindre dødelighet uansett årsak og 45 prosent mindre risiko for å dø av hjertesykdom eller infarkt. Løperne levde i snitt tre år lenger sammenlignet med de som ikke løp.

I et folkehelseperspektiv er fordelene av å løpe like viktig som å unngå å røyke, overvekt og høyt blodtrykk mente forskerne.

Ingen forskjell

Forskerteamet fant også ut at helsegevinsten var den samme uansett hvor lenge og hvor raskt løperne i studien løp. det var ingen forskjell på de som løp tre timer i uken sammnelignet med de som løp til sammen en time i uken.

Ifølge leder av studien, Duck-chul Lee førte en rask løpetur til de samme, om ikke større helsefordeler enn intensiv trening i 15-20 minutter hver dag, skriver avisen.