Denne treningen er ikke for pyser

Side3s treningsekspert og blogger Cornelis Elander er i gang med et nytt treningsprogram på bloggen sin, og denne gangen er det et program som virkelig setter muskelbyggere på prøve.

Vi slo av en prat med Cornelis om det nye programmet, og hva en bør passe på i treningen.

- Du er i gang med et nytt treningsprogram på bloggen, hva fokuserer du på denne gangen?

- Denne runden er det klart for de råeste tipsene som mange av stjernene her i Hollywood benytter seg av. Dette vil bli ganske tøft, og trolig noe som ikke alle vil makte å gjennomføre, men hvis du er interessert i å vite de beste hemmelighetene til en stram og godt trent kropp - ja da vil du få dem på bloggen de nærmeste ukene.

- Hvor ofte og lenge bør en trene for å oppnå resultater i dette programmet?

- Programmet vi nå kjører går over tolv uker, men de fleste vil kunne merke markant forskjell etter så lite som 3-4 uker på dette programmet.

- Hva er typiske feil folk gjør i denne type program som du vil advare mot?

- For det første så kommer du ikke i superform den første uka - uansett hvor bra og hardt du trener, og folk bør være forberedte på å måtte ta i et tak, brette opp ermene og virkelig stå på. Ingenting kommer gratis, selv ikke ved å følge verdens beste treningsprogram, men hvis du er villig til å gi det noen uker, tar tiden til hjelp og følger opp med riktig kost, kosttilskudd, nok søvn, og ellers en sunn livsstil (ikke noe alkohol, usunn mat, osv.) så VIL alle kunne komme i markant bedre form, og oppnå den beste versjonen av seg selv ved hjelp av dette programmet!

- Hva kan en gjøre for å holde motivasjonen oppe gjennom et langt program?

- Vel, nå ser jeg ikke på tolv uker som et langt program, men ellers vil det å kunne holde motivasjonen oppe over tid komme av ting som å trene sammen med noen, ikke trene lange søkter, men kjappe, gode økter som ikke tar mer enn rundt 45 minutter å utføre av gangen.

- Noen ganger i en travel hverdag blir det slik at en hopper over en trening, hva bør en gjøre for å komme ajour da?

- Du kan ikke "ta igjen" en tapt treningsøkt - så da er det bare å starte opp igjen dagen etter, og gi 100% ved neste økt. Om du skipper en økt kan det imidlertid være lurt å tenke på at du også kan rette opp mye ved i hvert fall å spise sunt og riktig - så få i deg mer protein, sunt fett, og slik oppretthold mer av den gode effekten av treningsøktene du faktisk har utført allerede.

- Kostholdet vet vi jo er viktig, har du noen gode matråd i forhold til nettopp dette programmet?

- Som sagt protein, sunt fett, og smart, enkelt kosttilskudd som for mange kan gjøre det enklere å oppnå de målene man har satt seg. Det overrasker meg fortsatt hvor dårlige vi nordmenn er på å benytte oss av sunne tilskudd som så mange av oss kunne ha hatt veldig glede av, mens vi er eksperter på å hive i oss usunn og farlig mat og drikke.

Du kan følge programmet på elander.blogg.no.