Bicepscurl

Stående bicepscurl med stang

Start alltid en treningsøkt med den øvelsen som er tyngst, eller som du virkelig har lyst til å jobbe litt ekstra med.

Bicepscurl med EZ-stang bør være en slik øvelse, og den er noe av det viktigste du kan kjøre for å oppnå store, sterke armer.

Slik gjør du

Grip en EZ-stang med underhåndsgrep, og hold med cirka skulderbreddes avstand mellom hendene. Stå med en oppreist holdning, med skuldrene tilbake, rett i ryggen, og brystet litt opp og frem.

Bøy i albueleddet og før stangen opp mot brystkassen, og «flex» biceps ordentlig på toppen, før du senker stangen rolig og kontrollert tilbake til utgangsposisjon. Strekk helt ut i bunnen av bevegelsen, før du igjen fører stangen opp mot brystkassen og repeterer.

Denne øvelsen brukes i treningsprogrammet «bygg store armer» .