Tanja slet lenge med kroppen og psyken. Da venninnen foreslo årsaken, gikk det opp et lys for henne
Oppblåst, kviser og kløe, angst og tretthet. Tanja hadde slitt med kroppen og psyken i årevis. Da hun skjønte at det skyldtes candidasopp, tok hun grep.
Oppblåst mage. Kviser på ryggen. Kløe på innsiden av armene. Hvitt belegg på tungen og til tider vaginal sopp.
Tanja Ting tenker tilbake på tiden da hun opplevde en kropp i ubalanse, men ikke fant ut av hva det skyldtes.
– Det skjedde flere og flere ting med meg både fysisk og psykisk. Jeg hadde en følelse av uro i både kropp og sinn. Det verste var at jeg begynte å få angst og panikkanfall. Det resulterte i at jeg følte meg deprimert og trøtt, forteller 44 år gamle Tanja, som allerede begynte å merke at noe var galt da hun var rundt 19 år.
Så ingen bedring
– Jeg skjønte ikke hva som skjedde, og det gjorde meg bekymret. Tanken på at dette var hverdagen min, og at jeg ikke kunne se noen forbedring, var svært vanskelig å svelge.
Etter noen år med symptomer oppsøkte Tanja en lege og fortalte om problemene sine.
Hun fikk lykkepiller, men det hjalp ikke. Stress ble nevnt, men til tross for avslapning og yoga, ble hun ikke bedre.
Først da Tanja var i begynnelsen av 30-årene, skjedde det noe. En av venninnene foreslo at hun kanskje hadde en overvekst av candida-sopp.
Da Tanja leste om det, gikk det opp et lys for henne.
– Det var akkurat som å lese om meg selv. Alle symptomene stemte med det jeg opplevde, forteller hun.
Tanja tok en spyttest i vann, som kan indikere om det er denne soppen det dreier seg om.
Den går ut på at før du spiser, drikker eller pusser tennene om morgenen, spytter i et glass med vann. I løpet av de neste 10 minuttene holder du øye med vannet. Hvis spyttet blir liggende i overflaten av vannet, og resten av vannet er klart, er det ingen grunn til bekymring.
Hvis vannet derimot blir grumsete, og spyttet beveger seg i lange tråder ned mot bunnen, tyder det på en ubalanse i tarmen.
– Jeg tok testen både på mannen min og barna våre. Vannet deres var rent, og spyttet ble liggende i overflaten av vannet. Mitt glass var sjokkerende ekkelt, grumsete og med lange tråder som gikk ned mot bunnen.
Stram diett
Da Tanja ble klar over at problemene kunne skyldes en ubalanse i tarmsystemet på grunn av en overvekst av candida-sopp, begynte hun å se på kostholdet sitt.
– Jeg leste meg til at det er bestemte matvarer som får candidasopp til å vokse. Man kan nesten si at jeg begynte å sulte soppen ved å kutte ut en masse av de tingene fra kostholdet mitt som holdt den i gang. Jeg syntes ikke jeg levde spesielt usunt, men jeg ville alltid gjerne ha en liten snack. Det var nok bare en masse små ting som fikk begeret til å renne over, sier Tanja.
Den nye kostplanen var stram i starten. Ut med all mat som inneholdt sukker, gluten, laktose, hvete og gjær, og farvel til alkohol, kaffe, te og melkeprodukter bortsett fra usøtet yoghurt.
– Jeg spiste stort sett bare salater, grønnsaker, fisk og kylling, og den dietten holdt jeg i tre måneder. Det tar nemlig en måned å slå ned soppen og to måneder å gjenoppbygge tarmsystemet og få den naturlige balansen tilbake. Den første uken var veldig hard. Jeg følte meg til tider uvel, men etter hvert begynte jeg å føle meg bedre.
Etter en måneds tid med endret kosthold, begynte Tanja å se at symptomene hun hadde hatt i mer enn 10 år forsvant.
Det finnes imidlertid ingen vitenskapelige undersøkelser som påviser en sammenheng mellom candida og spesifikke symptomer, ei heller mellom candida og endringer i kostholdet.
Men Tanja er ikke i tvil om at et nytt kosthold har gjort en markant forskjell for henne.
– Det var helt utrolig. Jeg fikk mer energi, ble i bedre humør og best av alt opplevde jeg at angstanfallene mine ble færre. Plutselig så jeg en utvei og en lysere fremtid.
Rene råvarer
Tanjas forløp med candida-sopp har betydd så mye for henne både fysisk og mentalt at hun etter at kroppen hadde falt litt til ro, valgte å dele sine opplevelser som en hjelp til andre i samme situasjon.
Hun opplevde at flere og flere kvinner kontaktet henne med lignende historier, og det neste skrittet ble derfor boken «Pure Godness».
I den deler Tanja sine erfaringer og oppskrifter. Selv har hun holdt fast i deler av den dietten som hjalp kroppen hennes på rett kurs igjen.
– I dag er dietten min ikke så stram. Jeg spiser også litt søtt i ny og ne, men jeg har det best når jeg spiser rene, sunne råvarer. Jeg vet at det gir meg mer energi, og at det er bedre for konsentrasjonen og humøret. Det utrolige er at jeg ikke har hatt noen tilbakefall etter at jeg fikk nullstilt systemet mitt. Jeg lytter også mer til kroppen min og merker raskt når noe ikke er bra for meg.
Slik får du tarmen i balanse
Føler du deg ekstremt trøtt, har du vondt i magen og klør du på huden, kan det skyldes overvekst av candida-sopp, forteller ernæringsveileder Ninni Kjær, som her gir råd om hvordan man kan bli kvitt ubalansen.
Candida er en gjærsopp som finnes naturlig i tarmsystemet og fordøyelseskanalen vår, samt i munnhulen, men som kan skape problemer hvis den kommer i ubalanse.
– Den er med på å bevare en sunn tarmflora, og den hjelper med å gjøre fordøyelsen bedre og til at vi kan absorbere noen av de næringsstoffene vi får fra kostholdet vårt. Så den er ikke bare ute etter å lage problemer, forklarer Kjær.
Candida-soppen finnes i en viss mengde i kroppen, men begynner den å formere seg ukontrollert, beskrives det som candidaovervekst eller soppinfeksjonen candidiasis.
– Det skjer oftest når tarmsystemet vårt er i ubalanse. Det er to spesielle grupper av bakterier som er vesentlige å tenke på når det skjer, nemlig lactobacillus og bifidobakterier. De to bakteriene holder normalt candidaen balansert. Har du lite av dem, kan det bli overvekst av candida, sier Kjær.
Forebygg ubalanse
Ubalansen i tarmen kan blant annet komme av gjentatte antibiotikakurer, som direkte påvirker tarmfloraen, et svekket immunforsvar eller for eksempel på grunn av hormonelle ubalanser i forbindelse med graviditet eller overgangsalder.
Stress eller andre traumatiserende opplevelser kan også forstyrre tarmfloraen din. Og så er det kostholdet. Det skal nemlig noe til for å fôre soppen. Mye sukker og raffinerte karbohydrater som pasta, brød og kake kan gi en større sannsynlighet for vekst.
– Kostholdet er vår direkte adgang til tarmfloraen vår. Får den ikke god nok næring, forsvinner de gode bakteriene, og de mindre gode bakteriene får mer plass, forklarer Ninni Kjær og tilføyer at du kan gjøre mye for å forebygge at soppen kommer ut av kontroll.
– Beveg deg, gå på toalettet én til to ganger om dagen og spis ordentlig. Velg et kosthold som er rikt på forskjellige grønnsaker, bær og nøtter. Jo større variasjon, jo bedre diversitet har du i tarmbakteriene dine. Det er aldri feil å velge et sunnere kosthold. Derfor vil du ofte merke en bedring i kroppen, candida eller ei, sier Kjær og fortsetter:
– Men den beste måten å teste om bedringen skyldes at candidaen er vekk, er for eksempel ved å holde øye med om symptomene dine blusser opp igjen når du igjen begynner å innta sukkerholdige matvarer. Hvis du oppdager at du fortsatt får voldsomme symptomer, er candida-soppen høyst sannsynlig fortsatt i vekst.
Les også (+): Ned 1 kg i uken uten store endringer på kostholdet
Individuelle symptomer
Når candida-soppen vokser, er det ofte nødvendig å supplere det sunne kostholdet med antimikrobielle midler (kosttilskudd, red.) som oregano-olje, svart valnøtt, sitrongress, ingefær og eplesidereddik.
Ninni Kjær legger imidlertid vekt på at det er en god idé å kontakte en ekspert på området, gjerne en med spesiell kunnskap om mikrobiom, som er betegnelsen for de bakteriene, parasittene og soppene vi har i kroppen.
Symptomene er nemlig ikke alltid forbundet med candida, men kan like gjerne skyldes helt andre utfordringer.
– Det vi vet er at de fleste som har en overvekst av candida, har symptomer. Symptomene er veldig individuelle og kan også skyldes mange andre ting, men kjenner du på tretthet, brainfog (hjernetåke, red.), har vondt i ledd og mageproblemer, er det en god indikator på at det skyldes candida, sier hun.
Hun forklarer at en overvekst blant annet kan skyldes for mye antibiotika, et nedsatt immunforsvar, et veldig sukkerholdig kosthold eller stress.
Det er individuelt hvor lang tid det tar å bli kvitt candida-soppen, men du må regne med omtrent en måned eller to. Så må du bygge opp tarmsystemet ditt igjen med en kombinasjon av sunt kosthold og kosttilskudd. Det er flere trinn i opprydningen, og så er det viktig å vedlikeholde og forebygge.
Denne saken ble første gang publisert i Hjemmet DK, men er redigert og gjengitt med tillatelse.
