Søvn og Amy Cudd: Dette er det første du bør gjøre om morgenen

(SIDE2): Å stå opp tidlig om morgenen er for mange et av dagens vondere tiltak. Men professor ved Harvard-universitetet, Amy Cudd, mener det finnes ett enkelt grep som kan gjøre det litt lettere å kaste vekk dyna og stå opp - og som gjør hele dagen bedre.

Cudd før man har vippet beina ut fra under dyna og plantet dem i gulvet, er å strekke seg.

Jepp – strekke hele kroppen, så lang du er: med armene over hodet og kjenn det langt ned i tærne.

FOR de søvnløse: 4 måter du sover bedre på - ved hjelp av ord!

Bakgrunnen er Cudds forskning på sammenhengen mellom kroppsholdning og følelser. Hun har blant annet skrevet bok om hvordan holdningene våre kan påvirke følelsene og tankene våre, samt at hun har den andre mest sette av TED-talene: Den handler om «kraft-poseringer», hvordan det å stå som super-kvinnen kan øke selvtillitten.

For mange av oss anser det som logisk at vi for eksempel ranker oss når vi føler oss selvsikre – men Cudd mener det også går andre veien; at å rette seg opp og ha en selvsikker holdning, vil gjøre at man føler seg mer selvsikker.

Og Cudd mener en slik tankegang også kan tas med i senga og morgenrutinene, skriver Business Insider.

- Det er opplagt litt omvendt (Mao, at en handling følger en følelse). Men personer som våkner på denne måten, er mye gladere, faktisk nesten irriterende glade, fortalte hun i en tale hun holdt nylig.

LES også: Derfor er det sunt å sove lenge i helgene

Og det gjelder også motsatt: Dersom du våkner sammenkrøllet som en katt, så vil det påvirke følelsene motsatt av det å strekke deg.

- Sover du i fosterstilling har vi noen funn som tyder på at de som våkner slik, er mye mer stressa.

40 prosent av oss sover i såkalt fosterstilling, ifølge Cudd. Noe som altså kan gi dem lavere selvfølelse gjennom dagen.

Hun mener at dersom man endrer dette, og begynner strekke seg ut når man våkner- og da full strekk - så vil det påvirke humøret til det bedre i løpet av kort tid, og dagene blir generelt bedre.

LES mer: Derfor bør du droppe trusen når du skal sove

Under ser du Amy Cudds TED-tale, om hvordan holdninger påvirker følelsene: