Slik får du kropp som Victoria’s Secret-englene
Supermodell Adriana Lima avslører hemmeligheten bak englenes drømmekropp. Se video her.
Det årlige Victoria’s Secret-showet gikk nylig av stabelen i London, og på catwalken gikk noen av verdens fremste supermodeller som Adriana Lima, Alessandro Ambrosio og Karlie Kloss i bare undertøyet. Ikke så rart at hundretusener av mennesker sitter klistret foran skjermen, for hvem drømmer vel ikke om å ha kroppen til Victoria’s Secret-englene. Nå avslører supermodellene hemmeligheten bak drømmekroppen.
I forkant av det årlige undertøysshowet var det stort fokus på englenes treningsrutiner, og modellene la ut bilder av seg selv på trening på Instagram med hastagen #TrainLikeAnAngel. Det er ingen tvil om at det kreves store mengder trening, selvdisiplin og riktig kosthold for å få drømmekroppen, og skal vi tro englene både yoga, vektløfting, løping, fjellturer og ballett.
LES OGSÅ: Få Laura Stones 5 trinn til supermodellkropp
I tillegg til inspirasjonsbildene på Instagram har Victoria’s Secret Sport også laget en veiledningsvideo med supermodell Adriana Lima. I videoen utfører hun fire enkle øvelser for å styrke kroppens kjernemuskulatur, som i følge treneren hennes er utgangspunktet for balanse, holdning og generell styrke. Se øvelsene trinn for trinn her;
1. Hold på midten av stangen, med albuene pekende vekk fra kroppen. Ha underarmene helt inntil stangen, og beveg overkroppen fra side til side. Fokuser på å stramme musklene i kjernen. Øk tempoet etterhvert.
LES OGSÅ: Hun er en av verdens fremste it-jenter
2.“The Transformer” :Begynn i plankeposisjon med strake armer. Øvelsen består av fire enkle bevegelser: Gå ned på den ene albuen, så den andre, trekk til deg det ene kneet og så det andre. Deretter gjør du det samme bare i motsatt rekkefølge. Tell gjerne til fire mens du gjør dette for en jevn rytme. Øk tempoet underveis og gjør åtte sett, deretter tar du en pause på 60 sekunder. Repeter fire ganger.
3. Ligg på ryggen med hendene under rumpa. Løft overkroppen og beina såvidt over bakken åtte ganger. Deretter løfter du kun beina åtte ganger og kun overkroppen åtte ganger. Avslutt med å løfte beina og overkroppen samtidig åtte ganger.
4. Ligg på ryggen med hendene bak hodet. Stram magemusklene og press korsryggen mot underlaget. Løft beina til knærne er i en 90-graders vinkel. Vrikk hoftene fra side til side, pass på at du holder korsryggen mot gulvet. Hold i 60 sekunder. Deretter gjør du det samme i 60 sekunder, bare med hælene litt lavere. Gjør fire sett.
