Psykolog: – Metoden har vist seg overraskende effektiv
Kan én samtale gjøre en forskjell for psykisk helse? Forskning tyder på det, skriver psykolog.
Dette er en fagartikkel skrevet av psykolog Linn Hanssen.
I møte med psykiske helseutfordringer, tenker mange at hjelpen må være langvarig og omfattende.
Men forskning på såkalte «single-session interventions», altså behandlingsformer som består av bare én strukturert samtale, viser at dette kan være en overraskende effektivt.
Slike én-gangs samtaler brukes allerede i visse sammenhenger, særlig i krisesituasjoner eller via lavterskeltilbud, men nå peker en stor forskningsgjennomgang på at de faktisk kan redusere vanlige psykiske plager både hos barn og voksne.
Slike samtaler har vist best effekt ved angstlidelser, inkludert fobier og generell angst, men mye tyder på at tiltaket kan være nyttig også ved spiseforstyrrelser, depresjon, selvmordstanker, alkoholproblemer og adferdsproblemer hos barn. I noen tilfeller kan de ha nesten like god effekt som lengre behandling.
Les også (+) Jeg hadde akkurat sendt ut bryllupsinvitasjoner. Så dukket min gamle flamme opp
Ifølge forskerne er det avgjørende at samtalen ikke bare gir informasjon, men også lar pasienten lære eller øve på en konkret mestringsstrategi. Det kan være teknikker for å håndtere negative tanker, møte angst gradvis, finne håp i vanskelige situasjoner eller lage en trygghetsplan.
Disse enkeltstående samtalene handler selvfølgelig ikke om å fikse alt der og da, men om å gjøre mest mulig ut av det ene møtet man får. Effekten er som oftest ikke like sterk som ved lengre terapiforløp, men i flere tilfeller er forskjellen mindre enn man skulle tro. Og viktigst: Engangssamtaler kan gi et løft til dem som kanskje ikke ellers ville fått hjelp – og samtidig gjøre det lettere for dem å søke mer støtte senere.
Kilde til forskningen: Annual Review of Clinical Psychology (2025). Jessica L. Schleider mfl.