- Mange vil ha modellkropp uten at det er mulig

(SIDE2):  - Jeg får mange spørsmål om blant annet utseendet, vektreduksjon og vektøkning. For mange handler det om forfengelighet og hvordan de ønsker å bli sett av andre.

Side2 har denne uken hatt en serie om den nye muskeltrenden, som kan være svært skadelig dersom den dras for langt. Professor i filosofi ved Universitetet i Oslo, Arne Johan Vetlesen mener kroppen i stor grad er knyttet opp mot hvem man er.

- I dagens samfunn er kroppen og utseendet så knyttet opp mot hvem man er, at det er vanskelig for unge å distansere seg fra dette.

LES VÅRE SAKER HER:
- Vis meg kroppen din og jeg skal si deg hvem du er
- Muskeltrenden rammer stadig yngre
Ny helsetrend bekymrer eksperter

 - Vil ha synlige blodårer

Fysioterapeut Pål Jensen svarer på henvendelser fra barn og unge om trening og kosthold via spørretjenestenKlara Klok.

- Jeg svarer i snitt på 5-6 spørsmål hver dag. Ofte er problemstillingen at mange unge har liten basiskunnskap om kroppen og når de da søker opp dietter eller treningsprogram på internett som de begynner å følge, så er det lett å få en skeiv start. Spørsmålene varierer, men mye handler om trening, slanking, vektøkning, idrettsskader, doping og kosthold.

Fysioterapeuten forteller at mange prøver ut dietter eller strenge treningsregimer i 3-4 måneder, men får ikke det ønskede resultatet - fordi de ikke tenker langsiktig nok, og fordi grunntreningen mangler.

 - Det er dessverre få som ser på trening og kosthold i et lenger perspektiv, men slik er det å være ung. Jeg prøver å ikke generalisere for mye når jeg svarer for mange vil gjerne ha modellkropp uten at det kanskje er mulig. Felles for mange er nettopp at de vil ha sixpack, synlige muskler, synlige blodårer eller sommerkroppen på en-to-tre.

Jensen prøver å understreke at idealer som sylslanke skuespillere eller toppidrettsutøvere ikke alltid er virkelige. Mange ser ikke slik ut som de blir presentert, mye på grunn av massiv retusjering og på grunn av ekstreme dietter hos fitnessutøvere som er i konkurranseform.

Dessuten er alle våre kropper ulike fra naturens side, mener fysioterapeuten.

Genetiske forskjeller

Det poengterer også personlig trener ved SATS og ernæringsfysiolog Therese Ellingsdalen.

- Det er genetiske forskjeller. Noen er slanke og høye, og legger verken på seg fett eller muskelmasse, mens andre kan lettere legge på seg og får en økning i muskelmasse.

For det er ikke slik at alle kan få samme sprettrumpe og vaskebrettmage som det man ser stadig mer av på Instagrambilder og fitnessblogger.

 - Det er individuelle forskjeller på om man kan få vaskebrettmage og sprettrumpe, og det er individuelle forskjeller mellom hvor mye arbeid som må legges ned mellom de som kan få eller har vaskebrettmage og sprettrumpe. For å se ut som jentene på instagram holder det ikke bare å gå nok ned i fettprosent, man må i tillegg opparbeide seg en betydelig muskelmasse. Igjen er det individuelle forskjeller, forteller hun til Side2.

Ta var på kroppen

Hun mener det å stadig sammenligne seg selv med andre ikke er nødvendig.

- Veldig mange lar seg påvirke av bilder på sosiale medier, begge kjønn og i alle aldre. Mange sammenligner seg selv med disse jente og guttene, og ser dermed ikke på sine egne resultater og forutsetninger. Men hvorfor skal alle se ut som jentene og guttene på disse bildene? Hva har skjedd med å være fornøyd med å ha en sunn og velfungerende kropp? Vi må slutte å sammenligne oss med alle andre. Vi har bare en kropp og den skal vi leve med hele livet, så ta godt vare på den!

Hun understreker at det er bra at flere jenter ønsker å trene styrke, det i seg selv er ikke et problem.

- Om fokuset på å få en definert og sterk kropp er et problem eller ikke, avhenger av situasjonen. Dersom trening og kosthold tar alt fokus, er det et problem. Og ja, det er et økt fokus blant unge jenter.

 - Prøver å ikke negativisere trenden

Fysioterapeut Jensen forteller at han har fått noe mer spørsmål om styrketrening og muskler fra unge jenter den siste tiden

Selve treningstrenden i seg selv, mener Jensen ikke nødvendigvis er negativ.

 - Jeg prøver å ikke negativisere en trend som betyr at trening og kosthold får en større plass i folks liv. Og styrketrenden for jenter er positiv på mange måter. Også at de for eksempel velger å spise mer proteiner. Det er først når sunt blir for sunt og trening og muskler opptar for stor del av hverdagen at det er farlig.

 - En del av de unge som skriver til Klara Klok sliter med selvbildet. Det er ofte utseendet som er motivasjonen som ligger bak ønsket om å trene riktig. Denne typen motivasjon er kortvarig og jeg prøver å understreke helseaspektet ved treningen. Jeg understreker også alltid at vekten ikke er noe fasitsvar på hvor trent du er.

 - Er det slik at mange unge tror mye i livet løser seg dersom de bare får et riktig utseendet?

 - Ja dessverre er det nok slik.

Strong is the new skinny ...

Ellingsen peker også på bivirkningene av å være for opptatt av å gå ned til en svært lav fettprosent.

- Noen av konsekvensene man ser av en veldig lav fettprosent er reversible. Den hormonelle påvirkningen, med fall i østrogennivå, kan reverseres dersom god energibalanse og fettprosent gjenopprettes. Et lavt østrogennivå vil over tid føre til tap av beinmasse og økt risiko for beinskjørhet, dette er dessverre ikke reversibelt.

Å spise for lite når man trener hardt, er heller ikke gunstig for treningsresultatet.

- Når det kommer til treningen vil et for lavt energiinntak, og igjen lav fettprosent, ødelegge for resultater. Om man klarer å gjenopprette en god energibalanse vil man kunne se resultater fra treningen igjen. En velfungerende kropp er avgjørende. I begynnelsen likte jeg begrepet «Strong is the new skinny», men nå har det blitt dratt så langt at det ikke lenger er et sunt helseperspektiv i bunn, kun estetisk. Og det mener jeg er bekymringsverdig!

Hun forteller at SATS har policy på hvordan man skal håndtere doping relaterte utfordringer, samt spiseforstyrrelser, men at det er en utfordring å definere når treningen og kostholdet hos veltrente blir et problem. Man må være 16 år når man melder seg inn i treningskjeden.

- Men erfaringsmessig så starter dessverre kroppsfokuset tidligere enn dette.

- Spiser altfor lite

Som utdannet ernæringsfysiolog, har Ellingsen også stor kunnskap om viktigheten av et balansert kosthold når man trener.

- Det er dessverre sånn at mange ikke har nok forståelse og kunnskap om viktigheten omkring mat og kosthold. Mange, spesielt jenter, spiser alt for lite i frykt for å legge på seg. En del ser ikke viktigheten av et optimalt kosthold når det kommer til å oppnå resultater av treningen, mens det for andre dessverre er fokuset på utseende som er avgjørende.

- Et viktig budskap er å finne en god balanse! Den dagen kosthold, trening og - kropp tar alt av fokus, har det gått for lang!

LES  mer om ortoreksi i artiklene under: