Lege svarer: Kan magnesium gi meg sterkere negler?
Kan magnesium hjelpe hvis man har skjøre negler, eller finnes det en annen løsning? Legen svarer.
Så lenge jeg kan huske, har jeg hatt dårlige negler – de fliser seg, det blir hakk helt ned, og de er også bølgete.
Begynte med magnesium mot kramper i beina og tok to tabletter om dagen (500 mg totalt).
Krampene var der fortsatt, men jeg fikk veldig fine, lange negler. Har mye luft i magen. Så at man bare skal ta 250 mg per dag, men da jeg reduserte, ble neglene like dårlige som før.
Kan jeg ta to slike om dagen, eller har jeg en annen mangel?
Kenneth Ilvall
Kenneth Ilvall er en svensk spesialist i allmennmedisin hos den digitale helsetjenesten Medicheck.
Han svarer på leserspørsmål i det svenske ukebladet Hemmets Journal
Ann-Louise
Doktor Kenneth Ilvall svarer:
Skjøre, flisete og bølgete negler skyldes sjelden magnesiummangel, selv om du har opplevd bedring ved høyere dose. 500 mg magnesium daglig fra tilskudd er en relativt høy dose og kan forklare mageplagene dine med mye luft.
Hos personer med normal nyrefunksjon er det som regel ikke farlig, men langvarig bruk av høye doser anbefales ikke uten en tydelig indikasjon.
Vanligere årsaker til skjøre negler er jernmangel, stoffskifteforstyrrelser, generell underernæring eller ytre slitasje fra vann og/eller kjemikalier.
For å komme videre i utredningen bør man ta ulike prøver som blodstatus, ferritin (jerndepoter), B12 og TSH via fastlegen eller legekontoret ditt.
Hvis prøvene skulle vise seg å være fine, kan man prøve en lavere dose magnesium (cirka 200–350 mg/dag). Dette vil trolig gi en viss effekt på neglene og samtidig ikke så uttalte magebivirkninger. Målet bør være å finne og behandle en eventuell underliggende årsak.
Også regelmessig neglepleie med olje og beskyttelse mot uttørking er viktig.
Kenneth
Denne artikkelen ble først publisert på hemtrevligt.se og er en redigert versjon.