Tidligere svømmestjerne med hjertesukk til mødre: – Når er det din tur til å få tid til det?

«Jeg vet godt hva det vil si å bli gravid, føde et barn og bli mor – og så få en kropp som man kanskje ikke hadde trodd man skulle få.»

Det sier danske Jeanette Ottesen i den danske podcasten «Skål Søster».

Den tidligere proffsvømmeren har lagt svømmekarrieren bak seg og jobber nå som livsstilscoach. Hun har hjulpet mer enn 400 mødre med å gå ned i vekt.

Hun fokuserer særlig på å hjelpe kvinner med å elske seg selv i en hverdag der egenomsorg og velvære blir nedprioritert til fordel for mer presserende oppgaver i hverdagens kaos.

«Når kvinner kommer til meg, fokuserer de bare på tallene sine og på hvor mye de veier. Tall, tall, tall. I stedet prøver jeg å få dem til å tenke på hvor problemet har oppstått. Hvis de har gått opp i vekt og er lei seg, hva er da årsaken, og hvilke følelser ligger bak?»

Hjertesukk til mødre

Jeanette Ottesen forteller i at hun kan se at mange kvinner har akkurat de samme opplevelsene.

«Det er oftest de slitne mammafølelsene som fyller mest. Mødre som rett og slett er trøtte, som har jobber, som har det travelt med alle de daglige pliktene og som skal være gode kjærester – og så glemmer de seg selv i mengden. Når de kommer inn i en slik tralt, er det vanskelig å komme ut av det igjen. For da oppstår den dårlige samvittigheten. Hva skjer når jeg prioriterer meg selv? Har jeg lov til det? Er det greit at barna er sammen med den andre forelderen i en time? Og selvfølgelig er det det.»

Hun opplevde nylig at en klient hadde nettopp det problemet.

«Det var en klient som skrev til meg at mannen hennes også var i gang med et vekttap, så når han skulle trene, tok hun ungene. Men når er det din tur til å få tid til det, spurte jeg. Når får du lov til å gjøre som mannen din? Det er typisk oss kvinner:

Vi tror vi skal bære alt. Vi har vanskelig for å stoppe opp og si at nå stikker vi, og så la mennene våre ta barna den neste halvannen timen.»

Den store synderen i vekttapet

Når Jeanette Ottesen skal hjelpe folk med å oppnå et vekttap, er det særlig én ting som hindrer oss i det.

«Den største hindringen er småspising. Vi elsker å småspise, særlig når barna er lagt og vi kaster oss på sofaen. Men det kan du lett komme deg over. Verktøyet er å gå inn og se på hvor mye du spiser i løpet av dagen. Hvorfor får du dette suget etter snacks? Det skjer oftest når du blir trøtt, og det første kroppen gjør når den er trøtt, er å søke etter salt eller sukker. Det er et naturlig instinkt for oss. Men hvis du sørger for å holde deg mett i løpet av dagen og spise de rette mengdene, er det langt mindre risiko for at du får et snacksug.»

Hun prøver å fortelle kvinnene at det ikke er en straff å leve sunt, og at de fint kan oppnå et vekttap uten å være strikse.

«Mange tror at for å kunne gå ned i vekt, må du spise så lite som mulig og være superhard mot deg selv, men det er faktisk helt omvendt. For hvis du sørger for å spise jevnlig og holde deg mett, så reagerer kroppen din på en helt annen måte. Hvis du får åtte timers søvn om natten, vil du også oppleve et mindre behov for snacks, fordi søvn også har en stor innvirkning på energinivået vårt og metthetsfølelsen.»

Denne artikkelen ble først publisert på alt.dk og er en redigert versjon.