Inaktivitet er dobbelt så farlig som fedme

(Side2): En 12-årig studie av over 300.000 europeiske kvinner og menn viser at det er langt mer helsefarlig å være sofagris, enn det er å ha et par ekstra kilo på kroppen. 

Forskerne har nemlig kommet fram til at totalt 676.000 dødsfall i Europa er relatert til overvekt (BMI på over 30), sammenlignet med 337.000 relatert til inaktivitet.

 - Vi visste at fysisk inaktivitet er en betydelig risikofaktor, men vi ble overrasket da vi fant ut at hele 676.000 europeere hvert år dør som følge av fysisk inaktivitet, sier professor Ulf Ekelund ved Norges idrettshøgskole til Forskning.no.

Mer opptatt av vekt

Eklund og Norges idrettshøgskole har deltatt i undersøkelsen, sammen med universitetet i Cambridge. Deltakerne har målt høyde, vekt og livvidde, og registrert sitt aktivitetsnivå. 

Professor Eklund mener dagens samfunn er langt mer opptatt av fedme, enn viktigheten av å være fysisk aktiv - uansett vekt.

Mens det kan være svært vanskelig å hjelpe folk ned i vekt, tror Eklund det kan være langt mer effektivt å kjøre folkehelsekampanjer som oppfordrer til mer fysisk aktivitet. 

20 minutter

Der er heldigvis ikke så mye som skal til for å bedre sin egen helse. For man trenger ikke å trene på treningssenter fire ganger i uka, løpe maraton og ta 100 kilo i benkpress.

Det holder faktisk å gå seg en 20 minutters tur hver dag.

- Bare 20 minutter moderat fysisk aktivitet om dagen reduserer faktisk risikoen for tidlig død med mellom 16 og 30 prosent, uavhengig av om man er overvektig eller ikke, sier Eklund til Forskning.no.

Oppnåelig for alle

Å være i aktivitet i minst 20 minutter hver dag bør være oppnåelig for alle, mener Eklund.

- Det handler om å gjøre små endringer i sitt liv. For eksempel gå til jobben, eller kanskje bare gå til bussen, sier han.