Får man i seg D-vitaminer når man smører seg med solkrem?

Spørsmål:

Kjære Anne Louise.

Om sommeren får vi flere soltimer (forhåpentligvis). Derfor har jeg begynt å lure på: Hvordan virker solkrem?

Vi skal jo ha D-vitamin fra solskinn, men får man D-vitamin hvis man bruker solkrem?

Med vennlig hilsen Pia

Svar:

Kjære Pia.

Det er helt riktig at vi alle har behov for å få tilført D-vitamin, siden kroppen ikke danner det selv. D3-vitamin dannes i huden når den treffes av solstrålene.

D-vitamin er bl.a. viktig for kalsium-stoffskiftet, for immunforsvaret vårt og for cellevekst. Det anbefales generelt å ta et tilskudd i vinterhalvåret (oktober til april), siden vi her oppe så langt mot nord ikke får nok sollys om vinteren.

Anne Louise Nielsen

Legespesialist i allmennmedisin i Hadsten nær Århus i Danmark.

Hun svarer ukentlig leserne av danske Hjemmet.

Man får D-vitamin, selv om man bruker solkrem. 10–20 minutter i solen et par ganger i uken i sommerhalvåret er nok.

Unngå imidlertid å være i solen i tidsrommet fra kl. 12 til 15, når solstrålene er sterkest. Solkrem har en beskyttende effekt mot solens skadelige UV-stråler – enten ved hjelp av kjemiske eller fysiske filtre.

Kjemiske filtre (organiske) trenger inn i det øverste hudlaget og absorberer UV-strålene. Fysiske filtre (mineralske) inneholder mineraler som legger seg på hudoverflaten, der de reflekterer/sprer solstrålene – litt som et speil.

SPF = Sun Protection Factor (sol­faktor) angir hvor mye lenger du kan oppholde deg i solen uten å bli solbrent. Bruk rikelig med solkrem og påfør kremen flere ganger etter behov – f.eks. etter bading eller hvis du svetter.

Unngå å oppholde deg i solen mellom kl. 12 og 15, oppsøk skygge og bruk lette klær/hatt.

Med vennlig hilsen Anne Louise