Derfor bør du droppe «drømmen om idealvekta»

(SIDE2): Vekttallet er for mange et «viktig tall» og et tall man «må ha kontroll over».

Men hva betyr egentlig dette tallet som kommer opp når vi går opp på badevekta?

Lite, ifølge helseeksperter skriver Prevention.com.

Hvorfor akkurat DET tallet?

- Jeg vet ikke om noen helsemessige fordeler ved å gå ned 5 kilo hvis du allerede er normalvektig, sier personlig trener og helsecoach Chris Freytag.

- Mange kvinner har en tanke om hva de mener er det perfekte vekttallet for å føle seg bra, sier Jessica Crandall, ernæringsfysiolog og talsperson for the American Academy of Nutrition and Dietetics.

- Til tross for at de er sunne og har en normal og sunn kroppsmasseindeks, så er det mange som føler presset om «idealvekta» gjennom hele livet.

Crandall sier at man ofte bestemmer seg for et bestemt tall man har lyst til å veie, uten at man egentlig helt vet hvorfor.

- Du har kanskje veid det samme for noen år tilbake og da følte du deg komfortabel. Eller så kan det være et tall som en lege har sagt til deg tidligere og dermed har dette tallet bare satt seg fast i hodet ditt. Men ofte så fortjener ikke dette vekttallet den oppmerksomheten som du gir det, mener hun.

Tidligere i år skrev Side2 om bildeprosjektet #fitwithoutabs der flere kvinner stilte opp i undertøy for å vise hvordan trente kvinner kan se ut.

Morten Svane, manen bak prosjektet, sa at han ønsket å få fokus på at fysisk aktivitet og helse bør være en kilde til det å ha det bra med seg selv, fremfor å skape en følelse av utilstrekkelighet og å ikke være bra nok.

- Mitt håp med denne bildeserien er å kaste lys over denne problemstillingen og å skape et mer nyansert bilde av kvinnekroppen i treningsmiljøet ved å eksponere en gruppe med jenter som man vanligvis ikke ser i undertøy, uttalte Svane.

Dette er ernæringsfysiolog Jessica Crandalls tips til hvordan du kan endre vekttall-fokuset i hodet ditt:

Spør deg selv om hvorfor

- Er denne idealvekten et nummer du har hatt i hodet i flere tiår fordi du veide dette når du studerte eller giftet deg? Da skal du spørre deg selv om hva som er viktigst: Det tallet, eller hvordan du føler deg i dag? sier Crandall.

Finn en ny måte å måle kroppen din på

Vekttallet forteller deg hva du veier, men det er flere andre faktorer som er viktigere å tenke på når det gjelder det å ha en sunn og god helse. Dette er for eksempel kroppens fettsammensetning, muskelmasse og livvidde. En lege eller klinisk ernæringsfysiolog kan hjelpe deg med å gi et mer helhetlig bilde om hvordan kroppen din egentlig har det.

Dropp strenge dietter

Ifølge Crandall så er det ikke én bestemt matvare som avgjør om du går opp eller ned i vekt. Likevel så er det mange kvinner som har lister over «ja- og neimat», slik som for eksempel at du ikke kan spise frukt fordi det inneholder sukker.

- Selvfølgelig kan du spise en appelsin! Det er det tilsatte sukkeret i prosseserte mat- og drikkevarer som er problemet, mener ernæringsfysiologen.

Fokuser på å forme kroppen, ikke å slanke den

- Muskler vil øke metabolismen i kroppen og jeg pleier derfor å si til kvinner at vi skal droppe å tenke på de «fem ekstrakiloene» og heller fokusere på å forme kroppen. Hvis du endrer fokuset til å få en sunn og formfull kropp så vil et par kilo fra eller til ikke spille noen rolle.