Å holde inne avføringen kan få alvorlige konsekvenser

(SIDE2): Mange mennesker foretrekke å vente til de kommer hjem når de skal gå på nummer to. Men dette kan være skadelig, skriver The Mirror.

Advarer

Eksperter advarer mot dette og forteller at det, i tillegg til å føre til ubehag, i svært ekstreme tilfeller i verste fall kan føre til dødsfall.

De som ofte holder avføringen inne, utsetter seg for å utvikle en dysfunksjon i musklene som brukes når man går på do. Dette kan føre til kronisk forstoppelse, da avføringen vil samle seg opp i endetarmen, uten at man får det ut.

Blokkerer systemet

Om man da ikke får behandling, kan man bli nødt til å opereres, og man kan i verste fall dø.

Konstantin Monastyrsky, forfatteren av Gut Sense, sier at det å holde seg bare en gang, er farlig. Fordi det tillater avføringen å samle seg opp.

- Ettersom den tørker ut, vil den blokkere systemet ditt, noe som kan føre til forstoppelse, sier han til Discovery News.

- Å holde seg er ikke bra. Om du ikke går på do, når du må, så blir alle avfallstoffene og bare værende der, sier gastrolog Kyle Staller.

Se videoen Discovery News har laget om teamet her:
(Artikkelen fortsetter under videoen)

Foruten å gå på do når du må, er det flere andre tips som sikrer deg en sunn magehelse.

- Sitt på huk

De fleste vet at man bør passe på å spise fiberikt, men visste du for eksempel at du bør stå på huk? Medisiner og forsker Giulia Enders har gjort stor suksess med boka «Sjarmen med tarmen», og ifølge henne vil det å stå på huk når du skal «gjøre nummer to» være den riktigemåten for at tarmsystemet skal fungere på best mulig måte.

Hvis man sitter ned på toalettet i stedet for å sette seg på huk kan dette forlenge prosessen på toalettet og det kan også forklare hvorfor hemoroider og tarmsykdommer er mer vanlig i Europa enn i Asia.

Legg merke til om avføringen flyter eller synker

Om du lurer på hvordan det står til med fordøyelse din, kan du for eksempel se på om bæsjen flyter eller synker. Det beste er om den flyter.

LES OGSÅ: Avføring: Flyter eller synker din «nummer to»?

- Når folk spiser rimelig fornuftig, det vil si variert kost som inneholder fiber, grønnsaker, frukt og grovbrød, så vil de få et såpass høyt fibertilskudd at avføringen flyter, har overlege og seniorforsker på Nordsjællands sykehus, Dennis Raahav, uttalt til MetroExpress.

Men selv om det er sunnere, vil det også ha andre, mindre ønskelige bivirkninger. Et fiberrikt kosthold fører til tarmgass, så pass på å også drikke mye vann.