6 ting takknemlige folk gjør annerledes

(SIDE2): Forskning viser til stadighet at det å uttrykke takknemlighet kan gi deg et gladere, mindre stressfylt og helsebringende liv.

  - Livet er en serie med problemer som skal løses, og mange ganger resulterer disse problemene i stress. Takknemlighet kan være den stress-stopperen, sier forsker og og professor i psykologi ved University of California, Robert Emmons til Huffington Post.

Men hvordan klarer vi å være takknemlig for alt og alle som bidrar i livene våre?

Avisen har listet opp ti punkter over vaner som kan gjøre deg mer takknemlig i livet og her får du noen av dem.

1. Skriv det ned

Skriv ned det du er takknemlig for! Det kan forsterke de positive tankene dine og er til særlig hjelp for å holde et positivt fokus da hjernen har en tendens til å fokusere på det som går galt. Å skrive ned disse tingene kan også gi deg framgang da du lettere kan jobbe mot målene dine. Ifølge professor Emmons kan det være lurt å bruke 5-10 minutter hver dag.

 - Når du skriver det ned så vil det etter hvert komme automatisk. Det er som trening. Du står bare ikke opp en dag og løper deg en tur, du må ha en plan. Du må ha en takknemlighetsplan, enten om du gjør det på morgenen når du står opp eller om kvelden før du legger deg.

2. Ikke unngå det negative

Selv om takknemlighet genererer mer optimisme så viker ikke takknemlige mennesker fra det negative.

Emmons forklarer at selv om vi ofte forbinder takknemlighet med å fokusere på det gode og unngå det dårlige, så er nøkkelen til et takknemlig liv, å omfavne tilbakeslag som en del av reisen her i livet.

Ved å reflekter eller tenke på en vanskelig tid du opplevde, er sjansene større for at du føler deg takknemlig for hvordan du har det nå og lettere kan håndtere fremtidige utfordringer.

3. Bruk tid med nære og kjære

Takknemlige mennesker vet at de ikke kom dit de er nå alene, og de har gjort det til en vane å tilbringe tid med de menneskene i livet deres som betyr mest.

 - Takknemlighet hjelper oss i samspill med andre. Det styrker relasjoner og relasjoner er de største forutsetningene for å være glade og håndtere stress, ifølge Emmons.

4. ...Og fortell dem at du er glad i dem

Det å uttrykke følelser overfor de du er glad i kan også gjøre at dere kommer nærmere hverandre, ved å la andre få se hva du føler for dem.

 - Takknemlighet er den viktigste i et vennskap, sa forsker ved University of Miami, Michael E. McCullough, tidligere til New York Times.

 - Det er en del av et psykologisk system som gjør at mennesker føler seg mer verdifulle i andres øyne.

En studie publisert i tidsskriftet Social and Personal Relationships fant at par som uttrykte takknemlighet i sine forhold, også hadde et lykkeligere ekteskap.

5. Sett pris på de små tingene

Det ligger rett og slett mye makt i å sette pris på de små tingene i livet, som at du rakk bussen i dag rett før dørene lukket seg, at hunden din logrende løp deg i møte da du kom hjem etter en slitsom dag, eller at en kollega kjøpte med en kaffe til deg i lunsjen.

6. Elsk deg selv

Takknemlige mennesker vet at deres takknemlige oppførsel også gir drivstoff til selvfølelsen.

Og det er kanskje ikke så rart heller? Når det å føle seg bra er en prioritet, så kan du bare ikke hjelpe for at du føler deg fantastisk heller.