5 tips for lettere å klare stå opp om morgenen
Er du en av de morgengretne som drar dyna over hodet?
(SIDE2): Det er søndag og selvsagt ingen grunn til å stå opp så alt for tidlig - (utenom jobb, barn, hund, ærend, svigers og så videre, sukk) - men uansett er det altså mange som ikke synes det er så veldig stas å måtte opp tidlig, ellers i uka.
Er du en av de som irriterer deg over morgenfugler som blide og med alt for mye utestemme, roper god morgen og kaster seg over en ny dag og nye muligheter? Men som kanskje likevel gjerne skulle hatt litt enklere for å stå opp morgenen.
LES også: Søvnløs: Derfor er avbrutt søvn verre enn lite søvn
Da kan disse 5 tipsene være noe for deg. For mx.dk har samlet noen gode råd for å gjøre nettopp det å stå opp av sengen litt enklere.
1. Begynn kvelden før!
Sover du dårlig, så vil det naturligvis også påvirke hvor lett det er å komme seg opp om morenen. Så allerede kvelden før bør du tenke over hva du kan gjøre. Kutt ned på koffeinmengden og ikke drikk koffeinholdig drikke de siste timene før du skal legge deg. Skru også av laptop, mobiltelfon og lesebrett – elektronisk lys er med på å holde deg våken lenger.
Det kan også være lurt å få med disse tipsene før du skal legge deg: 8 tips for å få sove om nettene
2. Finn motivasjonen
Skal man gjennomføre større endringer, er det lur tå finne årsaken – så man klarer å motivere seg til det. Hvorfor vil du klare stå opp om morgenen? Mer energi, det får deg til å føle deg bedre eller du ønsker å ha ok morgenstund med dine nærmeste? Det er enklere å komme seg opp, dersom du husker på årsaken til at du vil stå opp.
Søvnløs? Les også denne saken, om du tørr: Lite søvn ødelegger kroppen din innenfra
3. Ikke snooze!
Mange elsker snooze-knappen på alarmen, så man kan få bare fem minutter til. Og fem til, og fem til … Men det gjør bare vondt verre. Forskning har vist at man blir enda mer trøtt av å hele tiden slumre inn. Dessuten er det en psykologisk faktor i det å starte dagen med å utsette ting, du gnager slik på din egen selvdisiplin.
Sliter du med å la være å snooze – så sett alarmen utenfor rekkevidde, slik at du må stå opp for å skru den av.
4. Gjør det i etapper
Jobber du turnus eller av andre årsaker skal endre tidspunkt for når du står opp, så kan det være lurt å gjøre det gradvis. Begynn noen dager før ved å stille klokken 15 minutter tidligere, og fortsett slik de nærmeste dagene. Dermed blir ikke overgangen så stor.
5. Gjør noe som er hyggelig
Det er også enklere om du har noe positivt å se frem til ved å stå opp. Det er ille nok å være trøtt og hate morgener, om ikke det bare skal være elendighet ved å stå opp. Bruk fem minutter på å lese avisen, slapp av med radioen eller snakk med minstemann? Dermed så får kanskje morgenstund gull i munn også for deg.