5 ting som hjelper deg å holde fokus gjennom arbeidsdagen
Den magiske formelen? Jobb i 52 minutter og ta pause i 17 minutter.
(SIDE2): Arbeidsplassen er full av distraksjoner, som høylydte medarbeidere til sosiale medier. Og de er tidstyver som stjeler av din produktive arbeidstid uten at du egentlig merker det, skriver Huffington Post.
Avisen har listet opp noen punkter som skal gjøre deg mer fokusert gjennom dagen og her får du noen av dem.
Ta pauser
Det høres kanskje litt omvendt ut, men forskning viser til at pauser gjør underverker for produktiviteten. Den magiske formelen? Jobb i 52 minutter og ta 17 minutter pause. Prioriter arbeidsoppgavene og planlegg deretter.
Reis deg opp
Å være limt til stolen din åtte timer om dagen er en sikker vei til å miste konsentrasjonen, dessuten er det ikke særlig sunt heller. Gjør det til en rutine å reise deg opp nå og da for å få i gang blodsirkulasjonen. Strekk gjerne litt på armer og bein også.
Eller prøv litt kontoryoga(!) Side2 lagde denne humoristiske saken for en stund siden, som vår versjon av rydde-yoga-videoen som gikk viralt...Kanskje får du noen tips.
Screen9v2
Se en video med søte dyr
Du trenger jo egentlig ingen unnskyldning for å se videoer av søte dyr eller babyer, men nå har du en. En studie fra 2012 fant nemlig at å se en søt video med dyr faktisk kan forbedre konsentrasjonen din, ifølge Huffington Post. Og bare det kan man jo bli glad av! Se for eksempel videoen av denne glade sauen.
Prøv 20-20-20-metoden
Hjernen vår kan lett bli stresset eller overstimulert så en mental pause kan være viktig. Test for eksempel metoden 20-20-20 som går ut på å stirre på et objekt rundt 20 feet (6 meter) borte i 20 sekunder, hvert 20.minutt.
La jobben være på jobb
Smarttelefoner har hvisket ut skille mellom jobb og hjem. Noe som kan ødelegge produktiviteten din på jobb, i det stille. Å konstant sjekke mailboksen eller bare fikse en liten ting her og der etter at du har jobbet full dag kan i verste fall føre til at du blir utbrent. Prøv så godt du kan å være ferdig med jobb når du forlater kontoret eller arbeidsplassen din. Det vil du få igjen for iform av bedre produktivitet på jobb.