3 ting som gjør kaffevanene dine litt sunnere

(SIDE2): Vi nordmenn drikker mye kaffe og kaffe er faktisk vår viktigste kilde til antioksidanter, rett og slett fordi vi drikker så mye av den.

Vi har tidligere listet opp 6 gode grunner til å drikke kaffe.

Og en av disse er altså at det virker positivt på en rekke sykdommer, som Parkinsons, hjertelidelser og type 2 diabetes.

Men dersom du er av de mange av oss som våkner, velter deg ut av sengen og tasser inn på kjøkkenet for å ordne deg en kaffekopp, så bør du overveie vanen din på nytt. For forskere har funnet ut at dersom de koffeinholdige dråpene konsumeres innen en time etter man har våknet, så får man ikke det fulle utbyttet av kaffe.

LES også:Bare en kopp kan få hjertet til å banke med 100 slag i minuttet
OG her:39 kroner i prisforskjell for en «vanlig kopp kaffe»

Selv om kaffe har flere positive egenskaper, i tillegg til at det er lite som slår en god, varm kaffekopp på morgenen, så finnes det også negative effekter av kaffedrikking, skriver Huffinton Post. Derfor kan man alltids ta noen grep for å sikre at kaffedrikkingen ikke går på helsa løs.

1. Om du har høyt kolesterol: Bruk papirfilter

Ufiltrert kaffe inneholder cafestol - som er den mest potente, kolesteroløkende substansen som inntas av mennesker, ifølge forsker Marie-Louise Richetts ved Universitetet i Nevada.

Fire kopper ufiltrert kaffe per dag kan øke kolesterolet med åtte prosent, har en studie funnet. Derfor gjør du lurt i å bruke kaffefilter.

2. Om du har anlegg for hjertesykdommer: Bytt til koffeinfri

Koffein kan øke risikoen for hjerteinfarkt, om du allerede er utsatt for tre eller flere risikofaktorer for hjerteinfarkt - for eksempel overvekt, røyking, eller høytblodtrykk, ifølge avisen. I en studie hvor man så på kaffeinntaket til mer enn 500 mennesker i 24 timer før deres første hjerteinfarkt hadde de med tre eller flere risikofaktorer for hjerteinfarkt fått et hjerteinfarkt innen en time etter å ha drukket kaffe med koffein.

- Koffein vil få blodtrykket til å midlertidig stige, og når de allerede har uønskede avleiringer av kolesterol i arteriene, kan disse løsne og blokkere blodgjennomstrømningen, noe som fører til hjerteinfarkt, forklarer studieforfatter Anna Balin ved University of Michigan School of Public Health.

3. Om du har refluks: Drikk mørkere kaffe

De som har refluks har en svakhet i lukkefunksjonen mellom magesekken og spiserøret, og dette fører til at surt mageinnhold renner opp igjen.

Selv om mørk kaffe har en sterkere smak, så er den mildere mot magen, ifølge en studie. Under brenningen av kaffebønnene blir det produsert en substans som sinker produksjonen av magesyre, ifølge forsker Veronika Somoza, professor ved University of Vinna. Og siden mørk kaffe er brent lenger, så produserer de mer av dette enn de lysere kaffebønnene.

Mørkbrent kaffe inneholder ofte også mindre mengder koffein - som kan trigge refluks, sure oppstøt og halsbrann.

Screen9na04