10 tips til å bli et morgenmenneske

(SIDE2:)I en perfekt verden våkner du opp tidlig - uthvilt, fresh og klar for å erobre dagen. Men slik er det sjeldent for de fleste. Sprudlende A-mennesker er vel ganske irriterende?

For mange av oss består morgenen av et tungt hode, stress, en stor kaffekopp og en altfor kjapp dusj.

Men klarer man å stå opp tidlig så slipper man unna småløpingen rundt i huset, og det å haste ut døra mot jobb - kanskje også altfor sent ute.

Med små triks kan du lære deg til å bli et mer avslappet morgenmenneske. Det hevder i hvert fall The Huffington Post.

Har du troa?

Sjekk her om dette kan hjelpe deg til å starte dagen tidligere:

- Du må starte med å få nok søvn. Derfor bør du planlegge cirka åtte timers søvn. Får du ikke mange nok timer i senga, klarer du ikke endre andre uvaner, og motivasjonen og effektiviteten din er ikke i nærheten av hvor bra den kunne ha vært. Harvard Health skriver at det å få nok søvn gjør at du blant annet blir i bedre humør, du øker konsentrasjonsevnen, du får lavere blodtrykk og stressnivå og bedre hukommelse.

- Ikke ha TV, PC eller iPad i sengen. Heller ikke la mobiltelefonen være det siste du ser på før du sovner. Mange tilbringer mesteparten av dagen foran en eller annen form for skjerm, og det er ikke bra for hjernen. La soverommet være et sted for å slappe av. Se heller favorittserien i sofaen, og gjør noe annet enn å stirre på en skjerm den siste timen før leggetid.

- Lag deg en god rutine om kvelden. Gå for en aktivitet som gjør at du roer deg ned, som å lese en bok. Uansett hva det er som gjør deg avslappet, følg denne rutinen hver kveld. Etter hvert blir kroppen vant til rutinen og du merker at du blir rolig og klar for å sove.

- Legg deg når du er trøtt. Har du hatt en slitsom dag, så lytt til kroppen og legg deg tidligere enn normalt den dagen.

- Så fort du våkner bør du gå ut av soverommet. Ligger du i sengen og surfer på mobilen, eller bare drar deg, lar du trøttheten henge igjen i kroppen. Det er bedre å reise seg raskt opp fra sengen og gå ut av soverommet og komme i gang med dagen.

- Stå opp ved samme klokkeslett hver dag. Til slutt trenger du ikke vekkerklokke, hevder Huffington Post. Prøv å ikke sove veldig mye lengre i helgene, da dette kan ødelegge soverutinene dine.

- Høres kanskje rimelig lite fristende ut, men prøv å trene om morgenen. Tøy ut, tren litt yoga eller ta en joggetur – alt hjelper for å få i gang kroppen og frigi stoffer som påvirker søvnen negativt. Trener du på morgenen er du også ferdig med det. I tillegg fører det til at du tar sunnere matvalg i løpet av dagen. En sunnere livsstil hjelper også på søvnen.

- Sørg for å få nok dagslys i løpet av dagen. Gå ut av kontoret og trekk frisk luft.

- Lag noen hyggelige planer i løpet av uka sånn at du har noe å glede deg til. Det kan også føre til at det blir lettere å sprette opp av senga. Planer kan være alt fra middag med venner til kino.

- Når du er i stand til våkne tidligere, og stå opp tidligere, så har du plutselig mer tid på morgenen. Den tiden kan du bruke akkurat som du vil. Om det så er å ta en ekstra kopp kaffe eller en treningsøkt. Morgenen er perfekt tid til å ta vare på deg selv. Det kan føles hardt i begynnelsen, men plutselig har du bedre tid og det vil føles bra!