«Hvis du spiser grønnsaker så kan du få dessert»

(SIDE2:) Hvem er det som ikke ønsker at barna skal spise sunt og næringsrikt, og også få de små til å bli glad i spise frukt og grønnsaker? Samtidig vet foreldrene at ungene slettes ikke alltid er fornøyd med det som blir servert og at det ofte kan være en kamp rundt matbordet.

I et blogginnlegg publisert i Huffington Post nevner tobarnsmor og kostholdsveileder Maryann Jacobsen ti typiske «ord-feller» hun mener foreldrene bør unngå, samt hvordan barn kan oppfatte det som blir sagt.

Tobarnsmoren gir også tips til hva som kan være et smartere ordvalg når det gjelder å få barna til å ha et sunt kosthold.

Les disse ti eksemplene og se om du kjenner deg igjen:

1) «Se, broren/søsteren din spiser jo, hvorfor spiser ikke du?»
Mulig tolkning hos barnet: Han/henne er flinkere til å spise enn meg.
Et bedre alternativ: Jeg vet du vil bli flinkere. Det kan ta litt tid og man må kanskje smake på noe nytt mange ganger for å like det.

2) «Du pleide jo å like blåbær, du er blitt så kresen»
Mulig tolkning hos barnet: Kanskje jeg alltid kommer til å være kresen og ikke lære meg å like noe nytt.
Et bedre alternativ: Ikke kommenter at barnet ikke spiser en bestemt ting. Istedet bør du fokusere på å skape en god stemning og matopplevelse.

3) «For aller siste gang, du får ikke iskrem!»
Mulig tolkning hos barnet: Jeg kommer aldri til å spise iskrem igjen.
Et bedre alternativ: Vi kan ikke spise iskrem nå fordi vi straks skal spise lunsj/middag. Men vi kan spise is til dessert en senere dag i uka.

4) «Du har ikke spist nok. Du må ta noen biter til før du kan gå fra bordet»
Mulig tolkning hos barnet: Alt må være borte fra tallerkenen for at man skal føle seg mett.
Et bedre alternativ: Husk å spise nok slik at du holder deg mett til neste måltid.

5) «Hvis du spiser grønnsaker så kan du få dessert»
Mulig tolkning hos barnet: Jeg får sjokolade eller is for hver gang jeg spiser grønnsaker.
Et bedre alternativ: Istedet for å belønne barna med godis eller usunn snacks så bør du fokusere på å prøve ut ulike grønnsaker og gjøre det å spise sunt til en morsom og smaksrik opplevelse.

6) «Så flink du har vært som har spist opp alt sammen!»
Mulig tolkning hos barnet: Mamma og pappa blir stolte hvis jeg spiser mer eller at jeg spiser opp alt på tallerkenen.
Et bedre alternativ: Du er så flink som lytter på magen din og kjenner etter om du er mett.

7) «Spis dette nå, det er bra for deg»
Mulig tolkning hos barnet: Dette smaker ikke godt.
Et bedre alternativ: Mmm, dette er ganske godt og smaker litt som X som du er så glad i.

8) «Oppfører du deg pent i butikken så skal du få en kjeks»
Mulig tolkning hos barnet: For hver gang jeg er snill så får jeg godteri.
Et bedre alternativ: La barna få vite om konsekvensene av å ikke oppføre seg bra eller å høre på deg som forelder. Ikke bland inn mat som en straff eller belønning.

9) «Det er ikke bra å spise for mye kake»
Mulig tolkning hos barnet: Alt som smaker godt er ikke bra for meg.
Et bedre alternativ: Kaker er ikke noe man spiser hver dag, men når vi for eksempel skal i bursdag så kan vi spise kake.

10) «Liker du ikke det som er til middag? Skal jeg lage noe annet til deg?»
Mulig tolkning hos barnet: Mamma og pappa vil alltid lage favorittmaten min!
Et bedre alternativ: Alle får det samme til middag. Noen ganger er det favorittmaten din som blir servert, mens andre ganger er det favorittmaten til noen andre.