Annonsesamarbeid

Hjemmegym til under 2000 kroner?

Jeg er en av dem som har prøvd det meste. Yoga, gruppetimer, fitnessboksing for jenter og dansing. Men en eller annen gang faller jeg av lasset.

Christina Fraas skapte seg et hjemmegym for å kunne trene slik det passet henne, når det passet henne. Treningsutstyret kjøpte hun for en rimelig penge på FINN.no.
Publisert Sist oppdatert

Tekst: Christina Fraas Foto: Silje Thoen

Ribbeveggen jeg kjøpte på FINN har fått et strøk maling og ser skikkelig kul ut. Her er det så mange muligheter, en killer er benhev for å trene magen! En ribbevegg koster fort 2000 kroner, men følger du med på FINN kan du spare mange hundre.

Kjenner du deg igjen? Instruktøren jeg likte slutta, studioet ble for langt unna det nye kontoret – unnskyldningene mine er helt legetime!

Fleksibelt hjemmegym

Likevel vil jeg ha en god treningsrutine. Derfor bestemte jeg meg for å lage et fleksibelt hjemmegym, som skal kunne bistå med mye: Bevegelighetstrening når jeg har sittet for lenge foran skjermen, en real svettefest før jobben og et sted jeg kan få fyre løs når jeg er frustrert!

Kettlebellen funker til roing også! Her må kjernen holdes stabil. Fokuser på at bevegelsen skal skapes av skulder-bladene og ikke bare albuene. Min er 16 kg og koster 800,- ny, Jeg kjøpte min for 400,- via FINN.no.

Man trenger ikke mye eller fancy utstyr for å trene hele kroppen, det meste kan du finne like bra brukt til en rimeligere penge! En kettlebell kan brukes til masse. Har du i tillegg ei matte kan du gjøre en hel del med egen kroppsvekt. Mitt valg falt på en god gammeldags ribbevegg (så awesome, så retro!). Finn deg et hjørne hjemme, søk «utstyr» på FINN-appen og lag ditt eget kick-ass-hjemmegym!

Treningsutstyr på budsjett

I kategorien «sport og friluftsliv» på FINN ligger utstyr til både innendørs og utendørs bruk. Jeg har spart langt over halvparten av nypris ved å kjøpe brukt! En håndvekt eller kettlebell kan fungere både til overkropp, underkropp og mageøvelser.

Mange basisøvelser kan gjøres på matte med egen kroppsvekt. Sideplanke tar skikkelig i mage og kjernemuskulaturen. Matten kostet meg 100 kroner på FINN.no.

En matte er alltid lurt å ha tilgjengelig. Har du en bosuball eller en ribbevegg er gymmen din så godt som proff! Sett sammen ditt eget program eller få hjelp av en PT.

Under finner du mitt treningsprogram som trener hele kroppen, rett fra stua.

Treningsprogram for hele kroppen

Jeg liker å kjøre såkalt «supersett», det vil si at jeg kjører to øvelser om hverandre, før jeg tar en liten pause og starter på to nye.

Mental og fysisk trening i ett? Noen dager er det digg å bare delje løs på boksesekken med høy musikk. Det kan være en økt i seg selv, eller en god oppvarming før hjemmetrenings-programmet. Jeg ga 600 kroner for denne, nypris er det dobbelte!

Kettlebellsving: 30 sekunder x 3 sett

Klassiske pushups: 10 stykk x 3 sett

Thrusters (knebøy med press): 12 reps x 3 sett

Sideplanke: (løft arm/ben om du kan) 30–60 sek x 1 per side

Bulgarske utfall: 10 reps x 2 sett per ben

Ro med kettlebell: 10 reps x 3 sett

Båten med rotasjon: 20 sekunder x 3 sett

Benhev i ribbevegg: 10 reps x 3 sett

Gratis treningstips, kort vei og ingen kø på utstyret

På kirsebærhagen.no kan du se mitt program detaljert. Ellers finnes det masse videoer og bloggere som deler økter helt gratis på nettet. Bytt på mellom yoga, styrke og en løpetur i frisk luft. Et stort pluss: Kort reisevei og ingen kø på utstyret!

Sjekk FINN.no for treningsutstyr til din hjemmegym her!

treningsutstyr ribbevegg kettlebell hjemmetrening