- Kosthold som inneholder karbohydrater (sukker) kan gi kviser, forteller hudlege Bjørn Bondevik. Han er spesialist i dermatologi og estetisk medisin og driver Dr. Bondeviks hudklinikk i Oslo.

Sukkeret bidrar til at hormonet testosteron frigjøres og øker påvirkningen på talgkjertlene, og dette er hovedårsaken til kviser oppstår og at du får fet hud.

Les også:

Slik blir du kvitt kvisene

Disse kremene kan gi deg kviser

Gir betennelse i kroppen

Når vi spiser sukker øker i tillegg dannelsen av insulin, et hormon som igjen påvirker hormonet prostaglandin 2, som er med på å øke betennelsene i kroppen.

Det kan være betennelser i ledd, eller huden i form av kviser.

Bjørn Bondevik mener vi bør spise langt mindre karbohydrater enn myndighetene anbefaler.

Kostholdsstudier i USA viser at mye sukker kan gi økt kviseaktivitet. Bondevik har behandlet kviser med kosthold i mange år med gode resultater. Han er den eneste hudlegen i Norge med spesialisering innen behandling og forebygging med vitaminer og mineraler.

sukker kan gi kviser, kviser, unngå kviser, kosthold sukker kan gi kviser, kviser, unngå kviser, kosthold

GRØNNSAKER: Spesielt grønn grønnsaker er bra å spise, hvis du ønsker færre kviser. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Hva bør vi spise?

  • velg brød med lavt innhold av karbohydrater (omega-3-brød og Fedonbrød), i stedet for brød med mye sukker (kneippbrød og knekkebrød)
  • spis en potet i stedet for tre poteter til middag
  • spis mye av grønne grønnsaker som brokkoli og spinat
  • spis rent kjøtt og fisk
  • spis mest mulig ren mat og minst mulig halvfabrikater
  • kutt ut pizza og brus
  • drikk nok vann
  • spis sukker gjennom frukt og ikke hvitt sukker
  • la være å drikke for mye juce, og spis frukt og drikk vann i stedet

Unngå halvfabrikater

- Det er feil å neglisjere faren sukkeret representerer i kostholdet. Det er ingen grunn til å anbefale frokostblandinger som inneholder 60-70 prosent sukker. Sukkeret bidrar til å øke betennelser i kroppen. For kreftceller er sukker mat for mons, påpeker hudlege Bondevik.

Han sier folk flest blir stadig mer bevisste på faren sukker representerer.

- Mange hudleger er veldig ofte oppe med reseptblokken i stedet for å snakke om kosthold, hevder Bondevik.

Han påpeker at mest mulig ren mat og minst mulig halvfabrikater er bra for å hindre kviser.

- Før mente man at det var mettet fett, som for eksempel fet melk, som skapte kviser. Det er helt feil, sier hudlegen.

Han viser til en studie i USA som frikjente melken etter en studie med 45.000 pasienter.

Hvem får kviser?

Kviser rammer ofte hormonelle tenåringer, mens andre opplever kviser i voksen alder. Det kan ramme alle hudtyper, og noen får det i moderat form, mens andre blir alvorlig angrepet.

Kvinner som slutter med p-piller i 30-årsalderen når de finner ut at de vil ha barn, kan oppleve å få flere kviser. Flere typer p-piller, som Diane, gir nemlig mindre kviser.

Hudlege Bjørn Bondevik mener du kan gjøre mye bare ved å endre kostholdet.

- Det er ikke snakk om å lage en fanatisk diett, men å spise annen mat som mer fisk, grønnsaker og rent kjøtt, sier Bondevik.

Vi er det vi spiser

- Vi er det vi spiser. Hvordan noen kan si at du kan spise hva som helst uten at det påvirker huden, synes jeg er merkelig. Hudkvalitet og det vi spiser ser vi har en klar sammenheng, sier Anne Berit Eide.

Hun er daglig leder ved Oslo Hudpleieklinikk, og har jobbet med hudpleie og hudhelse i 20 år.

Avfallstoffene som skal ut av kroppen vår går ikke bare gjennom tarmene og blæren, men også gjennom huden.

- Hvis talgen som skal ut og smøre huden vår er produsert av dårlige næringsstoffer, blir den hard og tykk og klarer ikke komme gjennom huden. Da blir talgkjertlene fulle, det utvikler seg betennelser i talgkjertlene, eller de blir stoppet og gir dermed kviser, forklarer Eide.

sukker kan gi kviser, kviser, unngå kviser, kosthold

SUKKER: Hver nordmann får i snitt i seg 33 kilo sukker i året. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Nye anbefalinger

Nasjonalt råd for ernæring mener det ikke finnes holdepunkter for at vi bør unngå sukker.

- Vi anbefaler folk ikke å spise for mye sukker, men noen går langt andre veien og mener vi bør unngå det. Vi har ikke holdepunkter for å si at vanlig friske mennesker skal unngå sukker helt, sier professor i forebyggende medisin og leder Haakon E. Meyer i Nasjonalt råd for ernæring.

Hver nordmann får i snitt i seg 33 kilo sukker i året, ifølge tall fra Helsedirektoratet.

Sukker utgjør nå 13 prosent av energiinnholdet i kosten vår, mens anbefalt nivå fra myndighetene ligger på maks 10 prosent.

Myndighetene har nylig kommet med nye anbefalinger om kosthold til den norske befolkningen.

Jon Anders Halvorsen råd mot kviser

  • unngå for feite hudprodukter som kan føre til ytterligere tilstopping av talgkjertlene i huden
  • kviser skyldes at det er en økt produksjon av talg i huden som tetter utførselsgangene. Dette fører etter hvert til en irritasjon i huden og av og til infeksjon
  • har du erfart at det er matvarer, eller noe annet som gjør kvisene verre, så kan du selvfølgelig ta hensyn til det
  • vær forsiktig meg å klemme og plukke på kvisene, slik at det bli sår og arr i huden
  • gå på apoteket og få tak i reseptfrie behandlinger. Er ikke det nok, bør du gå til fastlegen
  • vent ikke for lenge med å søke hjelp hos lege. Du kan få behandling som forebygger arr
  • fastlegen kan gi deg resept på ulike krembehandlinger og tabletter, eller henvise deg til hudlege

Tvilsom til kosthold

- Jeg kjenner ikke til studier der det er påvist at det å spise mindre sukker gir mindre kviser. Dessverre er et få gode studier om dette, sier stipendiat og hudlege Jon Anders Halvorsen ved Universitetet i Oslo (UiO).

Han forsker på hudsykdommer hos ungdom, og skriver hovedfag om kviser ved UiO. Halvorsen sier studier tyder på at kviser er genetisk betinget - det vil si arvelig.

- Det er nok begrenset hva man kan få til av livsstilsendring for å få slutte på kvisene. Det er mulig at høyt intakt av melk og lavt inntak av grønnsaker er relatert til å ha mye kviser, men det finnes ingen bevis for det, sier stipendiaten.

Han er redd for å gi ungdom håp om at kvisene blir bedre, dersom de legger om kostholdet.

Les også:

Tipsene som redder huden

Finn din hudtype

Slik avsløres alderen din

Slik får du perfekt hud

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!