Endelig slank
Er du smart velger du SMART-metoden, er tipset fra Kvinneguidens treningsekspert.
Les mer på Gympartner.no!
For mange er begrepet "nyttårsforsett" et negativt ladet ord, og noe som for de færreste varer gjennom hele året. Skal du først velge å leve sunnere, bedre formen og være fornøyd med deg selv, gjelder det å legge om livsstilen slik at du faktisk kan leve på en ny måte resten av livet.
Les også: Ta venninnene dine med på dette
Les også: Slik får du et slankere liv
Les også: Tøff på trening
Kvinneguidens treningsekspert, Personlig Trener og Livsstilscoach, Line Marion Nielsen Kjøniksen, vet mye om hvordan man best mulig setter seg mål for så å nå dem.
Her får du hennes tips:
Line Marion Nielsen Kjøniksen på Kvinneguiden!
Vår faste treningsekspert er Line Marion Nielsen Kjøniksen. Line Marion har en mastergrad innen psykologi, coaching og ledelse, og er i tillegg utdannet personlig trener fra Norges Idrettshøyskole, med utdypning innen trening for gravide og skadede.
Coach og motivator
Line Marion jobber som personlig trener, livsstilscoach/motivator og driver nettstedet Gympartner.no.
Sett deg et SMART-mål
- Å ha et konkret mål å jobbe mot, lønner seg i de aller fleste sammenhenger, også når det kommer til trening og kosthold. Uten noe "håndfast" å strekke seg etter, mister du fort motivasjonen og målet ditt virker fjernere enn aldri før, sier Line Marion.
Hun forteller at du med noen enkle knep enkelt kan gi deg selv mer motivasjon og drivkraft til å faktisk nå målet.
- Sørg for at målene du setter deg er "smarte" mål, sier hun og lister opp SMART-metoden;
S - spesifikt. Blir målet for generelt, blir det for vagt og motivasjonen kan falle.
M - målbart. En enkel måte å holde motivasjonen oppe på, er å se svart på hvitt at man har fremgang.
A - ambisiøst. Det er viktig å strekke seg etter noe, så det ikke blir for enkelt.
R - realistisk. Samtidig er det viktig å holde bena på jorden, så du unngår å jobbe mot uoppnåelige mål.
T - tidsbestemt. Sett en tidsramme for målet ditt, for eksempel én måned - ellers blir målet igjen for vagt.
- Klarer du å sette deg noen slike mål, vil sannsynligheten for at du lykkes være mye større enn om du bare trener for "å stramme opp", "gå ned i vekt" eller "få større muskler", mener treningseksperten.
Les mer på Gympartner.no!
Denne saken ble første gang publisert 26/01 2011, og sist oppdatert 30/04 2017.