• Artikkelen er skrevet av Treningsmagasinet.no!
  • Sommeren er faktisk ikke langt unna, og dersom du føler deg i dårlig form kan det virke som om sommeren er rett rundt hjørnet! Du kan likevel enda rekke å stramme deg opp i tide til bikinisesongen er skikkelig i gang. Men ikke tren i panikk, da kan du gjøre kroppen mer vondt enn godt.

    Tren trygt!

    Treningsmagasinet.no har mange gode treningstips til hvordan du skal stramme opp, holde kroppen i form og ikke minst forebygge mot og behandle belastningsskader. Vil du trene styrke på en trygg måte, skal du lese noen av rådene til en av magasinets eksperter kiropraktor Anne Marie Gausel:

    - Det er en fin balanse mellom det som er riktig belastning og det som er overbelastning av muskel- og skjelettsystemet, sier Gausel.
  • For å styrke muskler, ledd og knokler må de utsettes for belastning. Faktisk er det sånn at ved styrketrening lages det rifter i muskelfibrene, og det skjer bittesmå blødninger i muskelen. Du har sikkert kjent hvor vondt det kan være å være skikkelig støl. Muskelen har da den fantastiske egenskapen at den reparerer seg selv og blir sterkere enn før belastningen.
  • Akutte skader og overbelastning over tid er mulig å forebygge ved å bruke litt innsats på å tenke gjennom hvilken type belastning kroppen utsettes for i dagliglivet og på trening. Det er også viktig å lære seg å lytte til kroppen. Kroppen vil gi deg beskjed om når du har gjort for mye av en aktivitet eller om du gjør aktiviteten feil.
  • Det aller beste er å finne fram til variert trening som gir deg belastning på hele kroppen. Du bør aller helst gjøre aktiviteter som gir økt kondisjon, styrke og bevegelighet.
  • Vanlige aktiviteter som gir økt kondisjon er sykling, spinning, løping, gåturer, ski og svømming.
  • Styrketrening kan du gjøre hjemme selv og det behøver ikke være veldig komplisert, du kommer langt med enkle øvelser som armhevinger, sit-ups, ryggøvelser. Eller du kan trene styrke i et treningssenter.
  • Bevegelighet kan du foksuere på etter treningsøktene ved å gjøre uttøyningsøvelser, eller du kan trene pilates eller yoga.
  • Les hele artikkelen her!
  • Les mer på Treningsmagasinet.no!
Les hele saken
Les alt om:

Inger-Lise Kvås, redaksjonsjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!