TIDLIG UTLØSNING:
Sliter du med for tidlig utløsning? Her er tipsene for å holde lenger
Tøm urinblæren før du har sex og bli kjent med kroppen din, er noen av eksperttipsene.
For tidlig sædavgang, eller prematur ejakulasjon, er et av de problemene nordmenn oftest søker hjelp for hos sexologiske rådgivere i Norge.
Ifølge Norsk Helseinformatikk defineres for tidlig utløsning som sædavgang som skjer før begge partnerne ønsker det.
Hos noen skjer det under de fleste samleier, noe som skaper bekymring, stress og ubehag.
Les også: Tilfeldig sex: Advarer mot disse tabbene
Onani forbindes med skam
Andreas Persson, spesialist i sexologisk rådgivning ved Agora Psykologkontor i Bergen, forteller at mange som kommer til han med slike problemer forteller at onani har vært tabubelagt.
– De har hatt en oppvekst der man ikke har pratet om sex og onani har vært forent med følelser av skam, forteller han.
Mange har også opplevd at onani kombineres med hemmelighold.
– Det har vært fort unnagjort i frykt for å bli oppdaget av foreldre eller søsken som kommer inn på badet eller rommet. Noen har kanskje ikke engang hatt et eget rom. Det kan godt bidra til at det blir et mønster, tror Persson.
Seks teknikker
De seks teknikkene:
- Mestre onani: Onanèr med tanke på kvinnens orgasme, ikke din egen. Med andre ord: Bruk tid. Jobb opptil 15 minutter. Du kan la deg komme til punktet eller platået der du finner "point of no return", men du får ikke komme før tiden er ute.
- Klem: Hvis du går varm under samleie eller onani, stopp opp og klem rundt penis like under penishodet. Bruk tommel og pekefinger til å legge et fast trykk på urinrøret, som ligger langs undersiden av penis.
- Når er ejakulasjon uunngåelig?: Seksuell respons kan deles i fire: Spenning, platå, orgasme og avspenning. Platået og orgasmen - de fleste menn snubler over det ene og inn i det andre. Trikset er å roe seg ned såpass at du kjenner det er et spekter av følelser i hele den seksuelle responsen. Vurder også hvor opphisset du er på en skala fra 1-10 og prøv å holde deg på en 7-er.
- "Sexercise": Gjør Kegel-øvelsene: Kegel er en øvelse der du trener bekkenbunnsmusklaturen (dem du bruker for å starte og stoppe å tisse). Når du lærer deg øvelsen kan du gjøre den hvor som helst - ved pulten og imens du kjører.
- Press, ikke støt: Ert henne, press penishodet mot klitoris, legg penis i vaginalåpningen der hun har flest nerveender. Under samleiet fokuserer du på små, korte bevegelser der du ikke går lenger enn to til tre centimeter inn i henne. Du varer lenger om du ikke støter energisk under hele samleiet.
- Vær høflig: Damene først, gutter. Og jeg snakker ikke bare om å holde opp døren for henne, gjør henne glad. Bruk fingrene og munnen.
Den amerikanske sexologen Ian Kerner har brukt mye av karrieren på å forstå hvorfor noen menn kronisk sliter med tidlig ejakulasjon.
Ifølge Kerner er problemet ikke-selvpåført og kronisk, og kan ikke kureres, men bedres.
Sexologen har skrevet flere bøker, og har blant annet også publisert de seks tipsene for lengre utholdenhet til høyre.
Sexologisk rådgiver Persson omtaler imidlertid Kerners utsagn som veldig "heteronormativt".
– Det er et stort fokus på at mannen er aktiv giver og kvinnen passiv mottaker. Det pleier å være fruktbart å tilkjennegi dette som et felles problem, og ikke som i dette eksempelet. Det kan for eksempel være at hun ikke er komfortabel med å bli berørt eller ikke vil forsøke andre former for sex enn penetrasjon, sier han.
Les også(+): Slik får du multiorgasme
– Må snakke sammen
Persson er enig i noen av Kerners seks triks, men uenig i andre.
For eksempel mener han det blir feil at trinn én dreier seg om å onanere med tanke på kvinnens orgasme.
– Først og fremst må man snakke sammen. Noen ganger ringer kvinner og vil bestille time for seg selv og mannen sin, men så har de ikke snakket med mannen om det. Så snakk sammen, forsøk å løse situasjonen og begynn heller med å utforske din egen kropp og med å leke med hverandre. Berøring og forspill er viktig, sier han.
Han mener imidlertid klemmegrepet har noe for seg.
– Det kan hjelpe. Og start-stopp-teknikker er det samme som rådgivere jobber mye med. Her finnes det mye info på nett. Dette hjelper deg også til å bli kjent med din egen kropp og mange forteller at det hjelper, sier rådgiveren.
Han legger til at det også er viktig å trene bekkenbunnsmusklaturen.
– Da får man bedre kontroll på både orgasme og ejakulasjon. Men det er viktig å huske på at alle er forskjellige, både fysisk og psykisk, og det kan virke inn på seksuallivet også, sier Persson.
Les også: Så ofte har nordmenn sex
Gå bort fra samleiet
– Det hender rådgivere anbefaler par en selvpålagt karantene?
– Ja, i noen tilfeller kan det være bra å gå bort fra det tradisjonelle samleiet i en periode. Dette er ofte det første steget i sensualitetstrening som man gjør sammen med en rådgiver. Ved å se bort fra samleiet kan man gå tilbake til den kravløse måten å være sammen på, i og med at man heller fokuserer på sånt man gjorde på forelskelsesstadiet - som å klemme, kysse og ta på hverandre, sier han.
Andreas Persson har gjennom mange års erfaring også gjort seg opp sin egen mening om hva som fungerer og ikke. Her er hans tips:
Les også: Har vi virkelig mer sex om sommeren, eller har vi bare lyst til det?
Les også(+): Nei, du er ikke unormal om du har disse drøye sexfantasiene
Les også: Fellene som kjører sexlivet i grøften
Gode tips:
1. Tøm urinblæren før du har sex.
2. Bli kjent med kroppen din. Onaner.
2. Bruk sex som lek - ikke krav.
4. Du kan prøve med tykt kondom, men ikke flere utenpå hverandre. Da kan de sprekke.
5. Finn riktig stilling, en der du ikke kommer så langt inn og kan trekke deg ut, stoppe, og begynne igjen.
6. Noen klienter har forsøkt bedøvende midler som gele eller spray, og erfart at det kan hjelpe. Husk å tørke godt av deg så det ikke smitter over på henne.
7. Dersom man kjenner seg helt fastlåst, kan man trenge sensualitetstrening. Da trenger man profesjonell rådgiver.
Kilde: Andreas Persson
Denne saken ble første gang publisert 10/11 2009, og sist oppdatert 08/09 2021.
