Finn din biologiske alder

BIOLOGISK ALDER: Ti enkle tester gir deg svar på om du er gammel eller ung for alderen. © Illustrasjonsfoto: Colourbox.com

Biologisk alder

Slik finner du din biologiske alder

Ti enkle tester avslører hvor gammel du er - egentlig.

Testene nederst i artikkelen er hentet fra boka Yngre og flottere på 8 uker (Cappelen Damm) av de engelske kostholds- og fitnessrådgiverne Tim Bean og Anne Laing.

Britiske normer

Vurderingssystemet tar hensyn til ulike risikofaktorer, og er basert på anbefalinger fra et utvalg statlige og private organisasjoner i Storbritannia.

– Faktorer som balanse, utholdenhet og styrke endrer seg med alderen og gir relevante indikasjoner på hvor god form man er i. På Norges idrettshøgskole driver vi også med for eksempel balansetester, men vi bruker mer fintfølende apparatur enn det er lagt opp til i disse testene, sier stipendiat Nils Helge Kvamme ved Seksjon for fysisk prestasjonsevne ved Norges idrettshøgskole.

Les også: Slik avsløres alderen din

Store forskjeller

Han mener de individuelle forskjellene er så store at selv om slike hjemmetester kan gi mening for mange, er det også en del som kan få feilaktige, avvikende resultater.

– Hvilepuls påvirkes for eksempel av medisinbruk. Derfor kan noen få uforholdsmessig dårlig uttelling på denne målingen, sier Kvamme til klikk.no.

Farlig feilkilde

Forfatterne av Yngre og flottere på 8 uker advarer mot å legge for stor vekt på gjennomsnittsresultatet av testene.

"Hvis du scorer veldig lavt på én av testene, kan det være tegn på en alvorlig tilstand som umiddelbart må behandles. Kontakt fastlegen hvis du er i tvil," råder Tim Bean og Anne Laing.

Les også: Du har 5 aldrer

Råd om trening og kosthold

I den omtalte boka, som har undertittelen Skru tiden tilbake, er det også beskrevet tester som måler forventet levealder.

Hoveddelen av boka handler om hvordan du kan trene, spise og pleie huden for å forbedre såvel biologisk alder som forventet levealder.

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

Les også:

8 tegn på at du har et helseproblem

Sjekk om du har hjerteflimmer

Alle triksene som gir flat mage

Hudens aldring

Finn din biologiske alder

1: Hudens elastisitet

Det tar ett minutt å finne ut om du har ung hud.

Les mer

Balanse

Finn din biologiske alder

2: Balanse

God balanse forteller mer om formen din enn at du kan stå lenge på ett bein.

Les mer

Syn

Finn din biologiske alder

3: Syn

Her kan det faktisk være en fordel å være nærsynt.

Les mer

Reaksjonsevne

Finn din biologiske alder

4: Reaksjonsevne

Dette har du aldri brukt en linjal til før.

Les mer

Styrke

Finn din biologiske alder

5: Styrke

Å bevare styrke i musklene er en av nøklene til å holde seg ung.

Les mer

Smidighet

Finn din biologiske alder

6: Smidighet

Klarer du å håndhilse på deg selv bak ryggen?

Les mer

Hukommelse

Finn din biologiske alder

7: Hukommelse

Finn fram blyant og papir – og en smule konsentrasjon.

Les mer

Mål blodtrykket

Finn din biologiske alder

8: Blodtrykk

Vi kommer ikke utenom denne testen - dessverre ikke like fort gjort som de andre.

Les mer

Hvilepuls

Finn din biologiske alder

9: Hvilepuls

Hvor slapp kan du bli?

Les mer

Mål makspulsen

Finn din biologiske alder

10: Makspuls

For å finne makspulsen din, er du nødt til å ta deg ordentlig ut.

Les mer

Kommentarer:

Trude Susegg Redaktør Helse

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar og hjelper oss å bli bedre!

Treningsvideoer

Øvelsen som gir en snerten rumpe

Øvelsen er effektiv for både...

Se video

3. Flies med håndvekter

En brystøvelse der du trener bevegelighet...

Se video

1. Push-ups med vekter

Klassisk øvelse som gir deg bedre holdning.

Se video

4. Pullover med vekter

Øvelsen som gjør overkroppen mer...

Se video

2. Fremoverbøyd roing med håndvekter

Tren holdningsmusklene med denne enkle...

Se video

5. Skulderpress

Gir deg god holdning og økt selvtillit!

Se video

Slik gjør du armhevninger riktig

Supereffektiv for overkroppen.

Se video

Utfall gir deg strammere rumpe og lår

Enkel øvelse for kjappe resultater.

Se video

På forsiden av Egenpleie

Kontaktlinsen endrer synet ditt mens du sover

Alt du trenger å gjøre er å sette den på før du legger deg.

Kløe i hodebunnen

Kløe i hodebunnen kan skyldes begynnende hudkreft

Syv grunner til at hodebunnen klør.

- Maten du spiser betyr mer enn kremene du smører deg med

Foryngelsesvitaminet holder huden din lekker.

Mest leste saker på klikk.no

artikkel bilde

Kjenner du igjen kjendisen?

Nei, det skal nemlig mye til...

artikkel bilde

Knaker kneet, må du være obs

Noen lyder fra ledd er helt ufarlige, andre kan bety slitasje.

artikkel bilde

Til slutt tok familien grep

Se hvor lekkert det ble!

henter innhold

Tjenester fra klikk.no

Redaktør Helse:

  • Leder digitale medier:

    Tore A. Godager

  • Redaktør:

    Jan Thoresen

  • Ansvarlig redaktør:

    Elisabeth Lund-Andersen

  • Kontakt oss:

    Klikk her

Mest leste på Egenpleie

Kontaktlinsen endrer synet ditt mens du sover

Alt du trenger å gjøre er å sette den på før du legger deg.

Slik finner du din biologiske alder

Ti enkle tester avslører hvor gammel du er - egentlig.

Kløe i hodebunnen kan skyldes begynnende hudkreft

Syv grunner til at hodebunnen klør.