TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din. © FOTO: Petter Berg/HM Foto

Kalorier i sjokolade

Så lenge må du trene for å forbrenne favorittsjokoladen

Vi har sjekket kaloriinnholdet i 21 sjokolader.

melkesjokolade
FORSKJELL: Det er stor forskjell på om du velger en liten Eventyrsjokolade framfor en stor plate Melkesjokolade. For å forbrenne 200 gram melkesjokolade må du gå vanlig i fem timer. Med den lille sjokoladen holder det med en halvtime. © FOTO: Petter Berg, HM Foto

En rute på 45 minutter

Vi stilte følgende spørsmål til ernæringsfysiologen:

Man forbrenner jo mye ved å bare sitte rett opp og ned. Hvis jeg f.eks spiser en rute melkesjokolade av en 200 grams plate, hvor lang tid går det før jeg har forbrent biten jeg akkurat spiste og kan spise en ny, uten å ha lagt på meg?

- En rute av en 200 g sjokoladeplate veier 8,33 g og inneholder 46 kcal. Hvis du veier 63 kilo, forbrenner du ca 1421 kcal per døgn eller 0,98 kcal per minutt bare ved å sitte stille (all fysisk aktivitet er her unntatt, dette er basalenergiforbruket). Det betyr at du må sitte stille i tre kvarter ca for å bruke opp den lille ruten, sier Gunn Helene Arsky.

Når på døgnet er det verst å spise sjokolade?

Det er faktisk tider på døgnet det er "verre" å spise sjokolade enn andre, dersom du er opptatt av vekten.

- Kroppen skrur ned forbrenningen om natten, slik at det vil være litt mer ugunstig å spise sjokoladen om natten eller sent på kvelden, sier Gunn Helene Arsky.

Få ting smaker bedre enn sjokolade når godtesuget melder seg. Men hvor mye må du bevege deg for å veie opp for kosingen?

Nuller det seg ut?

Kanskje har du hatt en samtale med deg selv som forløp omtrent slik: "Å, nå hadde det jammen gjort seg med en sjokolade! Jeg skal jo ut og trene senere i kveld, så da "nuller" den seg lett ut. Så det er bare å spise og kose seg. Eller?"

Vi har tatt denne indre dialogen på alvor og sjekket nettopp dette: Hvor mye må du trene for å veie opp for en utskeielse i sjokoladeveien? Hva slags trening gir best uttelling? Hvilke sjokolader er smartest å velge? Og er egentlig ren melkesjokolade et smart valg?

Store forskjeller

Lørdag 4. februar 2011 handlet vi inn 20 av de vanligste sjokoladene - og en bitte liten Eventyrsjokolade - for å se på dette.

For å beregne forbrukt mengde energi har vi tatt utgangspunkt i en kvinne på 63 kilo. Veier du mer, kan du regne med at du bruker litt mer kalorier (kcal) per minutt, og veier du mindre, bruker du litt mindre per minutt. Vi snakker om en forskjell på ca 3-8 kalorier per kilo kroppsvekt, ikke mer.

Resultatene viser at du må gå i nøyaktig fem timer for å forbrenne en 200 grams melkesjokolade, mens det holder å jogge i 11 minutter for å bruke opp energien i en Kinder Maxi. Bruk lista under til å sjekke ut dine favorittsjokolader og -aktiviteter, så har du noe å gå ut fra når sjokoladehungeren melder seg.

De minste er best

De som kom best ut er ikke overraskende de minste sjokoladene.

Kinder Maxi er minst, veier 21 gram, og inneholder 118 kalorier. Den går du av deg på en halvtime i vanlig gange.

Eventyrsjokoladen fra Freia følger like etter, den veier noen få gram mer, og inneholder 135 kalorier.

Daim og Mandelstang kommer også godt ut.

Mest og minst kalorier per 100 gram

Grunnen til at Kinder Maxi kommer godt ut, er fordi den er minst. Kinder Maxi har nemlig nest mest kalorier per 100 gram av alle sjokoladene vi har testet. Skal du derfor spise mer enn den lille sjokoladen, bør du kanskje velge en av de andre typene?

Sjokoladen med aller flest kalorier per 100 gram er Helnøtt. Firkløver og vanlig Melkesjokolade følger like bak.

Japp er den sjokoladen i testen med minst kalorier per 100 gram i testen. Troika er også et godt valg. Synes du at en Eventyrsjokolade eller en Kinder Maxi blir for liten, er dermed disse to sjokoladene et greit alternativ, selv om de er større.

Størrelsen teller

Ernæringsfysiolog Gunn Helene Arsky har beregnet kalorier og tiden du må bruke på de ulike aktivitetene. Vi har bevisst testet sjokolader i litt ulik størrelse, slik at det blir lettere å sammenlikne store og små sjokolader.

I lista under er de rangert fra den mest kaloririke sjokoladen, til den det tar minst tid å forbrenne. Her har vi altså sett på størrelsen på sjokoladen, og ikke hvilken som er mest kaloririk per 100 gram. Tidligere har vi sett på næringsinnhold i 41 ulike typer sjokolade, og her er de rangert etter kalorier per 100 gram. Den sjokoladetesten finner du her.

Regn ut selv

Som aktiviteter har vi valgt jogge, gå i normalt tempo, spinning og å gå i trapper.

Finner du ikke din favorittsjokolade på lista? På sjokoladen du har kjøpt står det oppgitt hvor mange kalorier den inneholder. Ved hjelp av tallene under kan du selv regne ut hvor lang tid du må bruke for å forbrenne godsakene.

- På spinning bruker du ca 9,3 kcal per minutt, på å gå bruker du ca 3,7 kcal per minutt, jogging brenner 10,7 kcal per minutt og på å gå i trapper bruker du ca 6,5 kcal per minutt, sier Arsky.

Trykk her og følg Klikk Helse på Facebook

Meld deg på vårt nyhetsbrev og få ukentlige oppdateringer på epost

Les også:

Vi har testet kakemikser - blåbærmuffins sunnest.

Test av sjokolademelk som restitusjonsdrikk

Vi har testet 69 typer chips

Billig-kjøttdeig får terningkast seks i sunnhetstest

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Melkesjokolade 200 g

To timer spinning må til for å ta knekken på 200 gram Melkesjokolade.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Bergene Melk

Halvannen time jogging tar knekken på disse kaloriene.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

M

Er det verdt en time på joggetur for å spise en pose M?

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Helnøtt 100 g

En time på spinningsykkelen må til for å bli kvitt 100 gram Helnøtt.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Firkløver 100 g

Firkløveren inneholder noen færre kalorier enn Helnøtt

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Fruktnøtt 100 g

525 kalorier er det i denne.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Smash Minis

Litt over en time i trappa må til for å forbrenne disse.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Smil

1 time og 40 minutter må du gå for å forbrenne en Smil.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Bounty Trio

Etter tre kvarter på spinningsykkelen kan du unne deg en Bounty.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Krokanrull

En time i trappa må til for å bli kvitt Krokanrullen.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Crispo

En halvtimes joggetur tar knekken på Crispoen.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Japp

En Japp forbrenner du på halvannen times gåtur, og den har minst kalorier per 100 gram.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Snickers

En halvtime på spinningsykkelen er det som skal til.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Troika

Du får i deg 270 kalorier om du spiser hele, men Troika har nest minst kalorier av alle per 100 gram.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Stratos Bar

Like mange kalorier som melkesjokolade, men det hjelper med en mindre størrelse.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Kvikk Lunsj

Du trenger bare å gå litt over en time for å forbrenne selveste tursjokoladen.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

New Energy

Du forbrenner sjokoladen med en halvtime i trappa.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Mandelstang

Du må jogge i 18 minutter for denne.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Daim

Siden den er ganske liten, er den også lettere å forbrenne.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Melkesjokolade Eventyr

Går du en tur på rundt en halvtime, har du forbrent Eventyrsjokoladen.

Les mer

TEST: Vi har funnet ut hvor mye aktivitet som kreves for å forbrenne favoritt-sjokoladen din.

Test av sjokolade:

Kinder Maxi

Bare 11 minutter må du jogge for å bli kvitt denne.

Les mer

Kommentarer:

Trude Susegg Redaktør Helse

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar og hjelper oss å bli bedre!

Treningsvideoer

Hemmeligheten bak en fin rumpe er både rask og gratis

Du er i gang på ett minutt hvis du ser...

Se video

Slik blir rumpa sterk og strøken

Still deg opp på alle fire.

Se video

Tråkk deg til stram rumpe

Bruk kjøkkenkrakken og sett i gang.

Se video

Utfall gir struttende lår og rumpe

Lår og rumpe får kjørt seg...

Se video

Rumpa du drømmer om

Slik får du den i sommer.

Se video

Enkel øvelse med ullsokker på hendene

Skliøvelsen som styrker mage og rygg.

Se video

Øvelsen som gir en snerten rumpe

Øvelsen er effektiv for både...

Se video

Flies med håndvekter

En brystøvelse der du trener bevegelighet...

Se video

På forsiden av Tester

Test av frysetørret turmat

Nå blir denne slått i stor test

Stort test av 19 turmiddager.

GRILLPØLSER: Klikk Helse har sammenlignet næringsinnholdet i 14 typer grillpølse.=

Den beste av disse er faktisk sunn

Sjekk hvordan din pølse gjør det.

POTETSALAT: Klikk Helse har bedt ernæringsfysiolog Iren Ellingsen om å vurdere næringsinnholdet i 18 typer potetsalat.=

TEST: Det er stor forskjell på innholdet

Vi har sammenliknet innholdet i 18 ulike typer potetsalat.

Mest leste saker på klikk.no

artikkel bilde

For å få denne ren trengte vi to ting. Klarer du å gjette hva?

Sjekk hva du kan om flekkfjerning med denne quizen.

artikkel bilde

Denne mannen gjør minst to ting feil

Du tror du kan skåle riktig? Sjekk dette.

henter innhold

Tjenester fra klikk.no

Redaktør Helse:

  • Leder digitale medier:

    Tore A. Godager

  • Redaktør:

    Jan Thoresen

  • Ansvarlig redaktør:

    Elisabeth Lund-Andersen

  • Kontakt oss:

    Klikk her

Mest leste på Tester

Nå blir denne slått i stor test

Stort test av 19 turmiddager.

Den beste av disse er faktisk sunn

Sjekk hvordan din pølse gjør det.

Mountain House Pasta med Lasagnesaus

En av de absolutt beste pasta-/kjøttrettene.