Det er ikke bare øl og fargerike paraplydrinker som gir deg mange kalorier.

Lettmelk inneholder nesten like mange kalorier som vanlig brus med sukker. Milkshake nær det dobbelte.

Share

Les også: Slik virker alkohol på vekta

Ikke overdriv juicedrikking

Til og med juice inneholder haugevis med kalorier.

- Et glass juice om dagen er nok. Du kan også med fordel bytte ut juice med melk i ukedagene, og kose deg med juice i helgen, sier ernæringsbiolog Lise von Krogh.

Juice og brus = like mange kalorier

- Appelsinjuice har flere kalorier enn brus. Hvorfor skal man velge juice?

- Brus har bare sukker i seg, og det trenger vi ikke mer av i ren form, vi får i oss nok som det er. Og når vi først drikker brus, tar vi sjelden et glass, vi drikker gjerne en halvliter. Juice inneholder C-vitaminer, andre vitaminer og gunstige antioksidanter, sier von Krogh.

Les også: Slik får du flat mage

LATTE: Du kan unne deg en kaffe latte, men ikke bruk helmelk og strø for mye sukker på. © Foto: Crestock

Drikker et måltid om dagen

Selv om du velger sunnere alternativer, drikker du kanskje kalorier tilsvarende et stort eller lite måltid om dagen.

Hvis du drikker en kaffe latte med vanlig lettmelk, to glass ekstra lettmelk og et glass appelsinjuice, har du allerede fått i deg 225 Kcal. Det tilsvarer et lite måltid.

- Dette kan du unne deg i løpet av en dag, men pass på å ikke bruke helmelk i kaffen, og ikke pøs på med sukker, råder ernæringsbiologen.

Hvis du legger på en halvliter brus om dagen (203 Kcal), har du drukket kalorier tilsvarende et helt måltid.

Les også: Våre 12 beste slanketips!

Øl og paraplydrinker

- Hvis du sliter med å gå ned i vekt, kan du oppnå mye ved å kutte ut drikke med mange kalorier, særlig sukkerholdige drikker. På sommeren kan du tenke ekstra over hvor ofte det blir øl i parken, paraplydrinker på kveldene og iskaffe som alle inneholder mange kalorier, sier von Krogh.

Les også: Stor test av lettbrus

Motvirker brus-suget

Eksperten sier at det er individuelt hvor lett det er å venne seg av med å drikke mye brus, eller annen drikke med mye sukker. Men for mange hjelper det å trene og å spise sunn mat regelmessig.

Vi drikker ofte brus når vi er sultne eller er sugne på noe. Hvis vi har et sunt kosthold med jevnt blodsukker, er det lettere å avstå fra brus.

Unn deg mer hvis du trener

Hvis du synes at det å kutte ut drikke med kalorier forringer livet ditt, finnes det en løsning.

- Tren mer. Da kan du unne deg litt ekstra uten at du legger på deg, sier ernæringsbiologen.

- En av de beste restitusjonsdrikkene etter en knallhard treningsøkt er faktisk sjokomelk, fordi den inneholder sukker og protein.

HER ER KALORIMENGDEN I DET DU DRIKKER:

Juice og brus har nesten like mange kalorier, men juice gir deg vitaminer og antioksidanter. Det er allikevel ikke smart å drikke masse juice hver dag. © Foto: Crestock

Kaloriene (Kcal) er oppgit per glass (1,5 dl) og står i parentes.

Brus:

Brus med sukker (61)

Brus, light (0)

Melk:

Kulturmelk, skummet (50)

Skummet melk (51)

Lettmelk, ekstra lett, 0,7% (57)

Biola, syrnet melk, naturell (66)

Lettmelk 1,5% (69)

Biola, syrnet melk, blåbær, mager (89)

Kulturmelk, syrnet melk (94)

Sjokolademelk, Litago (95)

Sjokomelk (97)

Helmelk (99)

Milkshake, jordbærsmak (109)

Kaffe:

Kaffe, traktet, kokt (0)

Kaffe latte med lettmelk 1,5% (46)

Juice, saft og smoothie

Tomatjuice (30)

Solbærsirup, drikkeferdig (61)

Husholdningssaft, drikkeferdig (64)

Eplenektar (64)

Appelsinjuice (65)

Eplemost (65)

Druejuice (71)

Tine Smudi Rød Frukt (73)

Les også:

Så mange kalorier trenger du

Bli slank med en spiseskje eddik

Mål hvor tjukk du er

Les hele saken

Trude Susegg, redaksjonssjef

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar i debatten!