syreskader på tennene

RISIKO: Mange sportsdrikker er veldig syrlige i tillegg til å være fulle av sukker, og kan i tillegg til økt risiko for hull også gi syreskader på emaljen. Vann er bedre. © ILLUSTRASJONSFOTO: Thinkstockphotos

Syreskader på tennene

Derfor skal du pusse tennene før trening

Sportsdrikke kan gi syreskader på tennene.

Trening og syreskader

Redusert spyttproduksjon svekker munnens evne til å rense og nøytralisere syrer. Norsk forskning fra 2012 har sett på forholdet mellom trening, spytt og syreskader på tennene.

Syreskader ble funnet hos 64 prosent av de som trente regelmessig, og hos 20 prosent i kontrollgruppa.

Syreskadene var ikke avhengig av hvor mye du trente, og alle deltakerne i studien drakk vann under trening. Tre drakk sportsdrikk i tillegg. Det ble ikke funnet noe sammenheng mellom inntak av sure drikker og frukter og syreskadene - treningen og den reduserte spyttproduksjonen var fellesnevneren.

For folk som trener mye, er det naturlig å innta sportsdrikke underveis, eller mellom øktene for restitusjon.

Som med annen restitusjonsmat, inneholder drikkene ofte mye karbohydrater. I tillegg til sukkeret, er mange sportsdrikker veldig sure. Det er ikke bra for tennene.

Puss tennene først

- Har du belegg på tennene, og drikker sportsdrikke, vil mer av karbohydratene feste seg på tennene. Da kan det faktisk lønne seg å pusse tennene før trening, for da vil sukkeret lettere skylles forbi tennene og du reduserer faren for hull, sier Ellen-Margrethe Hovland, klinisk ernæringsfysiolog i Melk.no.

Hun mener det er spesielt gunstig å pusse tennene før trening dersom du skal trene i økter med mye smådrikking underveis.

Unngå småslurker

Alix Young Vik, professor i kariologi og gerodontologi ved Institutt for klinisk odontologi på Universitetet i Oslo, er enig at en tannpuss før trening vil gi sukkeret mindre mulighet til å bidra til hull i tennene.

Men mange sportsdrikker er veldig syrlige i tillegg til å være fulle av sukker, og kan i tillegg til økt risiko for hull også gi syreskader på emaljen.

- Mot syreangrep vil det nok ikke hjelpe å pusse på forhånd. Men det kan hjelpe å drikke mye på en gang heller enn småslurker, sier Vik.

Hun påpeker også et annet problem med sportsdrikkene, nemlig at de som drikker dem, naturlig nok, er tørre i munnen på grunn av treningen og dermed veldig tørste.

- En tørr munn betyr mindre spytt til å fortynne sportsdrikken og beskytte mot det sure, sier hun.

Ising og synlige skader

Sure drikker og matvarer er en av hovedårsakene til syreskader på tennene, og ifølge Vik oppstår syreskadene hos noen etter uheldige spise- og drikkevaner over tid.

Ikke bare cola og juice som ødelegger tennene...

En studie av tannhelsen til norske vinsmakere viste at 50 prosent hadde syreskader på tennene, sammenliknet med 20 prosent i kontrollgruppa. Vinsmakerne hadde i tillegg mer alvorlige syreskader på tennene enn de som hadde skader i kontrollgruppa. Studien tok for seg 18 vinsmakere ansatt i AS Vinmonopolet, og kontrollgruppa bestod av 30 personer.

- Det tar tid før emaljen er så skadet at man ser det på tennene, eller kjenner at det iser. Men litt for mye surt drikke litt for ofte kan skade emaljen, sier hun.

Syreskader oppdages ofte først ved ising i tennene. Etterhvert kan man også se på tennene at de er skadet, ved at kanten på for eksempel fortennene blir gjennomsiktige og litt flisete.

- Det er viktig at de som er i faresonen, eller som har begynt å utvikle syreskader, får informasjon om årsaken til skadene, slik at de kan endre spise- og drikkevanene sine, sier Vik.

Forebygge syreskader

Eksempler på sure drikker er juice, sportsdrikk, brus og vin. Mat som virker på tennene på samme måte er for eksempel sitrusfrukter, syltet mat og sure godterier.

En mulighet for å redusere skaden fra syrlig mat og drikke, er å holde seg borte fra denne type matvarer.

- Men du kan også endre hvordan du drikker, for eksempel kan et sugerør gjøre at tennene i mindre grad utsettes for syren. Også er det viktig å ikke drikke mange små slurker hele tiden, slik at tennene stadig blir utsatt for syre, sier Vik.

- Enkelte tannkremer beskytter bedre enn andre mot denne type skade. Men husk at tennene ikke skal pusses med en gang noe surt er inntatt. Sure drikker bløtlegger det ytterste laget av emaljen, og for hard børsting da kan ødelegge dette laget. Selv om det er individuelt, kan det lønne seg å vente ca en halvtime etter inntak av noe surt før du pusser, sier hun.

Skyll med vann

Andre årsaker til syreskader:

En annen viktig årsak til syreskader kan være magesyre, oppkast i forbindelse med mageproblemer eller spiseforstyrrelser.

Både Vik og ernæringsfysiolog Hovland anbefaler å skylle med vann etter inntak av surt og sukkerholdig drikke.

- Kanskje du kan ha både en flaske sportsdrikk, og en flaske vann med deg på trening? Dersom du drikker juice til frokost kan du også avslutte med litt vann, slik at mye av drikken blir skyldt vekk med en gang, foreslår Hovland.

- Om du smådrikker mye cola eller annet sukkerholdig drikke kan det også lønne seg å skylle med fluor regelmessig, sier Vik.

Kommentarer:

Trude Susegg Redaktør Helse

Vi setter stor pris på kommentarer og innspill i debattene våre. Vær forsiktig med personangrep og sjikane og prøv heller å forklare hva du mener og hvorfor. Takk for at du bidrar og hjelper oss å bli bedre!

Treningsvideoer

Hemmeligheten bak en fin rumpe er både rask og gratis

Du er i gang på ett minutt hvis du ser...

Se video

Slik blir rumpa sterk og strøken

Still deg opp på alle fire.

Se video

Tråkk deg til stram rumpe

Bruk kjøkkenkrakken og sett i gang.

Se video

Utfall gir struttende lår og rumpe

Lår og rumpe får kjørt seg...

Se video

Rumpa du drømmer om

Slik får du den i sommer.

Se video

Enkel øvelse med ullsokker på hendene

Skliøvelsen som styrker mage og rygg.

Se video

Øvelsen som gir en snerten rumpe

Øvelsen er effektiv for både...

Se video

Mest leste saker på klikk.no

artikkel bilde

- Mamma, kan du flette meg?

Nå kan du trygt svare ja.

artikkel bilde

Hørt om stearin-trikset?

Enkelt og genialt!

henter innhold

Tjenester fra klikk.no

Denne siden er en del av Klikk.no

Redaktør Helse:

  • Leder digitale medier:

    Tore A. Godager

  • Redaktør (konst.):

    Andreas H. Carlsen

  • Ansvarlig redaktør:

    Elisabeth Lund-Andersen

  • Kontakt oss:

    Klikk her

Mest leste på Tannhygiene

Billige tannleger like gode som dyre

– Du har krav på spesifisert prisoverslag før behandlingen starter, sier eksperten.

6 årsaker til at det gjør vondt i tennene

Her er løsningen på problemene.

Slik blir du kvitt dårlig ånde

Tannpuss er ikke nok - sjekk tipsene som faktisk funker.