Fra jordmor Tone Dyran Smith:

"Stikkord for denne og de neste ukene kan være drømmer, lengsel, overraskelser, fantasier, glede og frustrasjon. Du har en magisk ny verden foran deg."

Babyen er ikke laget ennå, men både du og kroppen din begynner forberedelsene.

Graviditeten regnes fra den siste menstruasjonens første dag, altså to uker før egget eventuelt befruktes av sædcellen.

Ta folat

Visste du at du kan være med å styrke utviklingen av babyens hjerne?

Ta folat og tilskudd av omega 3 eller tran. Kjøp pillene på apoteket, og ta dem de tre første månedene av svangerskapet.

Det er faktisk anbefalt at du begynner allerede minst én måned før du blir gravid.

Den viktigste grunnen til å ta folat, er at vitaminet er med på å forhindre ryggmargsbrokk hos babyen, men forskning viser også at vitaminet styrker hjernens utvikling.

Spis fisk

Omega 3 er også viktig for hjernens utvikling, så i tillegg til å ta tran eller tilskudd av omega 3, bør du passe på å få i deg nok fet fisk, som for eksempel laks, ørret og makrell.

Vær i bevegelse

Alle med et ukomplisert svangerskap bør drive med fysisk aktivitet, anbefaler myndighetene.

Har du ikke vært fysisk aktiv tidligere bør du komme i gang med trening av moderat intensitet nå.

Ikke glem å styrke bekkenbunnen. Dette er spesielt viktig, både under svangerskapet og etter fødselen.

UKENS MAMMATIPS:

Du kan like gjerne kutte ut tobakk, alkohol, snus og selvsagt andre rusmidler allerede nå. Som kjent anbefaler helsemyndighetene at du ikke rører alkohol mens du er gravid. Husk at det finnes veldig mange alkoholfrie alternativer om du skal på fest.

Sørg også for å snakke med legen din dersom du går på medisiner. Mange medisiner er ikke egnet for gravide.

UKENS PAPPATIPS:

Det er ikke bare mor som skal tenke gjennom livsstilen sin. Rusmidler og kjemikalier kan nemlig skade sædkvaliteten. Kommende fedre bør faktisk stumpe røyken og unngå skadelige kjemikalier i minst tre måneder før unnfangelse.

Begrens for sikkerhetsskyld også inntaket av alkohol og koffein. Vil du vite mer? Her er 7 ting mannen bør unngå for at hun skal bli gravid.

Du finner også mye god informasjon i Helsedirektoratets informasjonsbrosjyre for gravide.

Les hele saken

Se flere saker fra: Gravid uke for uke