Zumba mot depresjoner
Ny studie viser at du reduserer depresjoner med dans.
(SIDE2): Dans og bevegelsesterapi med musikk gir trening som behandling mot depresjoner uten bruk av medisiner.
Denne studien hadde som hensikt å undersøke effekten dans har på depresjon.
Artikkelen er levert av Trening.no
Forsøkspersonene var 120 frisk menn og kvinner i alderen fra 20 til 24 år som frivillig ville delta i studien.
Mer fra Side2.no: Besøk forsiden
De ble delt i to grupper. Det var en dansegruppe (DG) og en kontrollgruppe (KG).
Dansegruppen danset tre ganger per uke i 12 uker. Kontrollgruppen deltok ikke i treningen.
For å måle endringer i depresjonsnivå ble det brukt et spørreskjema (Beck Depression Scale). Dette ble brukt før og etter de 12 ukene med trening for å måle endring.
Resultatene viste at 12 uker med trening gav reduksjon i depresjonsnivå hos alle deltakerne i DG. Reduksjonen var like stor hos begge kjønn.
Forskerne konkluderer med at 12 uker med dans 3 ganger per uke gir en reduksjon i depresjonsnivå.
Relaterte artikler fra Trening.no:
Sportslig danseløve
Trening og depresjon
Styrketrening reduserer angst og gir bedre humør