Trening på flere fronter, bedre resultater?
Er du en av de som trener med samme splitten, samme øvelsene, og samme programmet måned inn og måned ut?
Det fungerer, jeg understreker gang på gang i artikler, på dikusjonsforum, og til alle jeg snakker med at kontinuitet er nøkkelen til resultater.. Men; Betyr dette at en bare skal gjøre det samme hele tiden?
Denne artikkelen er levert av iform.no!
Jeg personlig har alltid trent hardt på gymmet, kjørt baseøvelsene, og noen utvalgte andre, men ble utfordret av en venn i sommer til å prøve noe nytt. Det nye var at jeg skulle trene som han gjorde, 3 ganger per uke på gymmet, 2 dager ute.
Treningen bestod i markløft, knebøy, benk, militærpress på gymmet, strongmanøvelser, og kampsport basert trening utenfor gymmet.
På dagene ute, var det dekkvelt, farmers, samt trening med tungsekk, og mageøvelsene min venn brukte i sin kampsport, og sparring. Jeg tenkte instinktivt at dette kom til å gå ut over styrken når jeg skulle gjøre så mye kondisjonsbasert trening.
LES MER FRA IFORM:NO HER:
Resultatet?
Jeg er kilo for kilo (kroppsvekt) sterkere en noen sinne. Mesteparten av styrken er der den har vært, mens jeg er mykere, raskere, har bedre kondisjon, og ikke minst at jeg veier maaange kilo mindre kroppsvekt. Jeg har spurt meg selv om årsaken til dette resultatet, og den eneste logiske forklaringen jeg finner er at jeg har styrken muskler jeg egentlig ikke har brukt på den måten før. Skuldene har utviklet seg kraftig med kondisjonen i arbeidet med boksesekken, magemusklene ble trent hver eneste dag i form av Beinløft, planken, situps, og en øvelse der en står to og to sammen og byttes på å slå lette men raske slag mot magen til hverandre til melkesyren tar en. Kondisjonen og smidigheten har steget med bevegelighetstreningen som grappling representerte.
Resultatet totalt sett? Sterkere, raskere, mer utholden, og generelt mer gjennomtrent kroppen igjennom.
Budskapet i denne artikkelen; Tren alternativt! Prøv ut nye aktiviteter, bryt med gamle mønstre, så vil du kanskje oppdage at musklene dine har flere spekter å jobbe i en låste vinkler. Gjennom mer allsidig utvikling fjerner en svakheter i kroppen, og når det kommer til styrke, så er en ALDRI sterkere en sitt svakeste ledd.