Sløser du bort tiden på vekter?
Dette er mye mer effektivt.
Utholdenhetstrening er kanskje ikke den treningsformen du tenker på først når du drømmer om en steinhard sixpack. Men dersom du sliter med «pubmuskelen», bør du kanskje droppe vektene og heller satse på nettopp aerob trening.
I alle fall om vi skal tro ny forskning, som viser at aerob trening er den beste måten å forbrenne magefettet på, ifølge Daily Mail.
Aerob trening er en treningsform hvor kroppen jobber med relativt lav intensitet slik at musklene får tilstrekkelig tilførsel av oksygen, og derfor gjør at du kan holde dette tempoet lenge.
20 ganger så effektivt
Studien som gikk over åtte måneder omfattet 196 overvektige personer i alderen 18 til 70 år som ble delt inn i tre treningsgrupper, en som kun trente utholdenhetstrening, en som kun løftet vekter og en som gjorde en kombinasjon av de to treningstypene.
Resultatet viste at de som kun hadde trent utenholdenhet mistet 20 ganger så mye magefett som de som kun løftet vekter. Overraskende nok mistet også de som kun trente utenholdenhet mer enn 1,5 ganger så mye av det farlige magefettet som de som trente både utholdenhet og løftet vekter.
Hvor, ikke hvor mye
Ifølge forskeren bak studien, Cris Slentz ved Duke University i USA, er det ikke hvor mye fett du har som avgjør helserisikoen, men hvor dette fettet er plassert på kroppen.
Magefett ble i denne sammenhengen definert som fettet som ligger dypt inne i magen og omringer organene. Dette magefettet er mer helsefarlig enn underhudsfettet, og kan forårsake diabetes, hjertesykdommer og noen typer kreft.
Flere saker: