Slik får du tid til å trene

Noen ganger skjer ting i livet vårt som kaster om på prioriteringsrekkefølgen, og trening kan være en av de tingene som ryker. Her er imidlertid fem nye livssituasjoner, og grunnen til at du bør fortsette å trene likevel.

1. Ny jobb

Er det noen som tar seg en løpetur i lunsjen, finnes det et treningsrom noe sted i kontorbygget eller er det muligheter like i nærheten? Finn ut hvem som er de mest aktive på arbeidsplassen, og adopter deres treningsvaner, eller aspekter ved den. Eventuelt kan du trene med han/henne/dem. "Det er lettere å vedlikeholde treningsrutiner om det ikke bare er deg ansvaret hviler på", sier Edwar Etzel, sportpsykolog ved universitetet i Vest-Virginia, i følge magasinet Mens Health.

2. Nytt forhold

Du har begynt å treffe en ny dame, og i en periode vil det være altoppslukende nok til at du dropper noen runder på treningssenteret. Ikke bare pleier dette å være starten på godteri på sofaen, atskillige flasker vin og en stadig voksende velstandsmage, forskere har dessuten kommet fram til at det å trene sammen henne kan gjøre at forholdet deres, og forelskelsen, varer lenger. Det å dele slike fysiske opplevelser sammen trigger nemlig de samme områdene av hjernen som når du blir forelsket, og gir en sammenlignbar effekt. Kjøp in et par sykler, legg ut på tur, og la svette, fart og rytmen på sykkelsetet fungere som forspill til neste treningsøkt...

3. Nytt barn

Det er veldig lett å glemme treningen når du plutselig har omsorg for en liten skrikerunge. Våkennetter, den nye papparollen og ikke minst det faktum at mange nybakte fedre bruker all mulig fritid til bare å ligge og stirre på det de har skapt, gjør at det fort blir mindre trening. Men ikke slutt helt. "Gjør kortere, mer intense treningsøvelser, og sjansen er mindre for at du slutter fullstendig", sier Steven Petruzzello, professor i kinesiologi ved universitetet i Illinois, til det amerikanske tidsskriftet. En halvtime sprint i stedet for en times jogg, er et eksempel, et annet er raske, tunge sett med vekter.

4. Nyflytta

Allerede før du flytter bør du melde deg inn i et treningssenter i nærområdet der du skal bo. Forhør deg også med naboer hva som er av tilbud, og vær på utkikk etter sykkelstier og rekreasjonsområder når du kommer med flyttelasset. Dette vil gi deg en underbevisst forpliktelse til å fortsette å trene, selv om du har flyttet på deg.

5. Tilbake fra ferie

Etter et par uker ferie har musklene dine, og hjernen, fått hvile og repareres, som den kan ha godt av innimellom. Når du skal tilbake i trening, gjør det forsiktig så du ikke går på en smell og blir treningstrøtt umiddelbart. "Kutt ned antallet treningssett og reduser vektene du skal løfte med 20 prosent den første uka, før du trår til igjen for fullt", sier Petrussello.